Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди

Опубликованно 22.01.2018 11:21

Изнурять себя диетами до изнеможения и считать все калории, которые уже не только не модно, но это не разумно. Мы должны стремиться к здоровому образу жизни и внешний вид, который не всегда совпадает с известным "40 кг" и "60-60-90". Не всем Палео диеты, как раз о здоровье, а только потом про похудение.

Создатели диеты Палео обратились к источникам и выдвинули интересную теорию, на которой базируется его система питания. Диета (или все же, система питания) Палео основана на идее, что человек должен употреблять такую же еду, что ели их древние предки. Утверждают, что геном человека был полностью сформирован в эпоху палеолита (отсюда название) и продукты, которые появились позже, для человека неестественны, и могут привести к болезни и проблемы. И эта теория имеет серьезных научных доказательств.

Таким образом, диета Палео, или диета Каменного века, основана на теории о том, что мы должны есть только продукты, которые появились до создания сельского хозяйства. Впервые эта идея возникла у гастроэнтеролога, Уолтер в Вене, который опубликовал книгу на эту тему в далеком 1975 году.

Скрипке утверждал, что люди Плутона, и Палео диеты с большим количеством белков и небольшой процент углеводов, подходит для лечения ЖКТ. Со временем, теория политиком и система питания стал своего рода философии и закрыла большое количество исследований. И благодаря диетолог Лорен Коран стал популярным снова. Ну, давайте посмотрим, что можно и что нельзя есть на диете Палео. Что диет Палео

Диета Каменного века основывается на большом количестве животного белка в питании. И это их главное преимущество, потому что, как мы знаем, это животные белки помогают ускорить обмен веществ, потеря веса. Животный белок более сытный, что позволяет не чувствовать себя голодным более длительный, чем растительного.

Системы питания Палео говорит кушать каждые 5 часов, 3 раза в день, наш организм нуждается в около трех часов, чтобы переварить полностью белый, и 2 часа сжигается подкожный жир. Какие продукты допустимы при диете Палео:Постного мяса или птицы; Дикий, рыба и другие морепродукты;Яйца (не более 2 в день);Грибы;Орехи, семечки, мука, миндаль;Ягоды, фрукты и овощи;Растительные масла: оливковое масло, льняное масло, кокосовое масло, подходит и т. д.

Что нельзя есть на диете Палео

Эта система питания имеет огромное количество запретов, которые имеют логическое и научное объяснение. Давайте разберемся, на что и почему нельзя использовать.

Какие продукты запрещены при диете Палео:Зерновые и бобовые;Сахар;Картофель;Соя;Молочные продукты;Орехов;Обработанные продукты.Почему?

Диета Палео исключает бобовые, продукты, которые богаты невиновен, т. е. от веществ, которые блокируют вход из полезных продуктов в организме.

Любые злаковые, а также, что не в почете, что объясняет хлеб и выпечка-это быстрые углеводы, которые быстро вызывают чувство голода и являются основным препятствием на пути к гармонии.

Молочные продукты, как известно, не усваиваются большинство взрослых людей, повышают уровень инсулина. Если вам хочется молока, перейдите на психическое или или как.

Крахмал, также вредно для организма, повышая уровень сахара в крови, благодаря высокой химии индекса.

Сахар наши предки в Каменном веке, я еще не видел, за то, что мы должны делать, как они, и избавиться от сахара, а также любые другие сладости, сладкая вода, шоколад и сок. Можно использовать сырой мед. Что можно сделать

Интересный набор допустимых продуктов можно, в принципе, сложной взыскательных современных мужчин. Поэтому, мы решили подготовить для вас небольшое меню, которое поможет вам не остаться голодным, и, чтобы сделать вещи.Понедельник

На Завтрак даст вам омлет из двух яиц с овощами и сладким перцем. На обед — салат с тунцом, помидором, огурцом и листьями салата, заполненный оливковым маслом. Но если чай и миндаль. На ужин ест корейский язык в сыром виде в духовке с брокколи.

Во вторник

Завтрак — салат с авокадо, листьями салата, помидорами и оливковым маслом. В обед — суп-пюре из брокколи. Ударные инструменты будет любой фрукт. На ужин — рыба, запеченная с овощами. В среду

Завтрак-омлет с двух яиц и грибами, на обед — Toscana капусты с ветчиной, закуска — фрукты, ужин — салат из креветок, авокадо, апельсин и яблоко.Четверг

Завтрак: фруктовый салат из яблока, киви и апельсин обед борщ или другой овощной суп, закуски — орехи, ужин-лосось в фольге с грибами.

В пятницу

Завтрак — вареные яйца с салатом из огурцов и помидор, обед — куриные наггетсы с овощами, закуска — фрукты или орехи, на ужин —суп-пюре с грибами.В субботу

На Завтрак смузи из банана,киви и апельсина, обед овощной суп капуста, закуска — фрукты, ужин — отварная говядина с салатом.

Воскресенье

Завтрак — блинчики из банана и миндаля, обед: рыба на пару с овощами, закуски — орехи и тыквы с сельдереем и яблоко ужин —котлеты на гриле и листовой салат с авокадо.

Категория: Спортивные Диеты