Панацея для похудения: ученые назвали 5 самых эффективных диет

Опубликованно 12.01.2018 11:12

Вечный вопрос что съесть, чтобы похудеть, кажется, нашли свой ответ. Так, на сайте Национального института сердца, легких и крови (колледж) ученые опубликовали экспертный доклад, который назвали 5 самых эффективных диет. Примечание.

Недавно мы опубликовали информацию о том, как вам лучше, во время праздников и как похудеть после новогоднего застолья, предлагают варианты избавления от лишнего веса. Теперь в копилку знаний еще один важный и актуальный материал.

Недавно был опубликован доклад экспертов из США Новости и Всемирный доклад, в котором он озвучил наиболее эффективную диету, которая помогает забыть о проблемах с весом. Выбирайте на свое усмотрение и состояние.

подробнее Это время, чтобы прийти в форму: лучший пост-праздничный Детокс напиток

Диета Dash (Система питания для гипертоников)

В ТОП-рейтинге из двух диеты: популярные в США тире (для гипертоников) и Средиземное море. Главный принцип тире является сокращение или полный отказ от соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Целью является понизить кровяное давление и уровень холестерина. Вместе с тем нормализации давления и снижения веса.

Средиземноморская диета

Абсолютно заслуженно на первом месте, а также средиземноморской диеты, которая подходит практически всем. Он основан на сложных углеводах (булгур, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Также в ограниченном количестве можно есть красное мясо и сладости. В результате, такой Тип питания улучшает здоровье, снижает риск возникновения рака, заставляет сердце и заставляет тело терять Вес без принуждения.

Гибкая вегетарианская диета

Доказано, что люди едят по принципам гибкой вегетарианскую диету, вешу на 15 процентов меньше любителей мяса. В этом отношении они гораздо реже страдают от диабета, рака, инсульта, и вообще жить 3,6 года дольше. Такая диета исключает мясо, но если организм требует, иногда можно дать себе слабину и съесть кусочек, но правильно приготовленный.

Диета Весонаблюдателей

Диета подходит для тех, кто не любит ограничивать себя в еде, но это работает для тех, кто не слишком ленив, чтобы записать все, что вы едите. Основные принципы диеты: каждый день записывать, что было съедено, выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день, принимать поливитамины, кушать не менее пяти видов фруктов и овощей, регулярно заниматься физической активностью, придерживаться режима питания. Результат не заставит себя долго ждать.

Интуитивное питание

Эта диета подходит для большинства людей, которые умеют прислушиваться к своему организму. Интуитивное питание оказывает благотворное влияние на психическое состояние и здоровье организма в целом, так как нет основания, чтобы попасть на запретный продукт. Вот это принцип питания, как и в средиземноморской диете, но есть одна хитрость: вы можете дать себе слабину, если вы хотите выпить бокал вина или любимый десерт, но важно держать ситуацию под контролем.

Вы выбираете подходящий Вам Тип питания, лучше всего проконсультироваться со специалистами. Мы также рекомендуем прочитать про основы питания растений.

Фото: из открытых источников в сети

Категория: Спортивные Диеты