"НОЧЬ ЖОРА:" как не предметы, в ночь в разгар праздников

Опубликованно 03.01.2018 22:38

Ну, что поделаешь, праздник на празднике, и деликатесами стола и разбивается. Все это вкусно и аппетит, который невозможно держать в руках. Но хуже всего, когда мы передаем на ночь. Это то, что портит нашу фигуру, но и общее состояние здоровья.

Практически каждый второй человек, это не легко, остаться без завтрака, без обеда, и даже ужина. Но всю свою энергию, с радостью принимаемся за ужин.

Как научиться слушать свой организм и не провести ночь, особенно в этот период, когда за столами, каждый дом полны сладостей. Несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить параметры вашего тела.

Наполняет жизнь яркими красками

Согласен, клапаны, иногда забываешь поесть. Так почему бы не подумать о том, развлечения на каждый вечер, чтобы отвлечь внимание от мыслей о холодильнике? Возможно, вечером, ходить на выставки, театры, прогулки и бег. Если погода не полета, найдите себе занятие дома, например, сделать уборку, постирать белье, транспонирование, сортировка, то есть, etc, Если вы любите что-то, пища будет привлекать гораздо меньше.

Разделите ужин на несколько этапов

Не ешьте все и сразу. Да, понимаем, что самое вкусное, не хватает времени, и все остальное. Но подумайте, сколько времени мы можем найти в глупости типа социальных сетях, разговоры по телефону, просмотр вирусных роликов... Так что, перед тем, как уйти с работы, возьмите йогурт, ешьте сыр, яблоко. Тогда, придя домой, вы не будете есть все, а будет иметь возможность контролировать калорийность пищи.

Позвольте себе все

Запретный яблоко всегда сладкий, вот почему все время лень. Позвольте себе все, осознайте, что вас никто не контролирует, и ничего, никто не скажет ему то, что вы едите сами весь торт и тарелку Оливье. Раз у вас есть, вы потеряете желание есть, пока брюки Малайзии.

Сделать пищу более разнообразной

Чем больше компонентов содержит блюдо (например, из двух разных частей мяса из говядины и курицы, два вида гарнира, ложки для салата, овощи), тем медленнее ужинать. Соответственно, тебе нужно меньше. Часто мы казались из-за однообразия питания. После первых ложек привыкаем к вкусу, мы забываем о пище, смотрим Телевизор, разговариваем, и незаметно для себя мы потребляем в избытке. Положите в тарелку, примерно 10 компонентов неполной ложкой и съесть без зависимости.

В любой непонятной ситуации ложитесь спать

Очень часто, нам хватит на то, что всю ночь мы потратили на просмотр фильмов и несколько сериалов. Строительство возле шведского стола, смотрим на что-то, абы увидеть, и мы не контролируем количество съеденного. А теперь представьте ту же ночь, одни и те же фильмы, но без еды. Что уже не так весело? Чем больше спишь, тем больше худеете. Плохой сон негативно отображается на вашей фигуре.

Десерты после еды

Не ешьте сладости на пустой желудок. Во-первых, от этого поправляются, потому что вы можете съесть большую порцию калорийных продуктов, пытаясь подавить чувство голода. Ешьте медленно, смакуя каждый глоток. Конфеты, например, можно разделить на несколько частей дольку боль, медленно, с удовольствием пить с ним чай. Как едят намного меньше!

Гулять по ночам

Введите для себя традиционную вечернюю прогулку после ужина. Если вы будете знать, что после еды вы все еще нужно, чтобы выйти из дома, - это желание многих является банкротом. Потому что, чем больше вы едите, тем тяжелее прогуливаться. Кроме того, гулять по ночам, способна успокоить и улучшает сон.

Также наши вы можете прочитать: лунный календарь стрижек на январь 2018 года.

Категория: Спортивные Диеты