8 утра и привычек здорового образа жизни девочек, который изменит вашу жизнь к лучшему

Опубликованно 08.12.2017 15:13

Если вы хотите легко просыпаться и чувствовать себя хорошо по утрам, а также сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, тогда скорее читайте о привычках, которые помогут вам все сделать!

Если вы просыпаетесь утром, чувствуя, что пора что-то менять в своей жизни, ниже-некоторые мелкие привычки здорового образа жизни, в определенные утренние ритуалы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Если вы заметите, по крайней мере некоторые из них, 1) будут чувствовать себя лучше, 2) пакет, и он будет всегда в форме, 3) повысить свое настроение по утрам, 4) полюбите здоровую еду, 5) улучшите свое здоровье, 6), чтобы быть более энергичным, 7) улучшите концентрацию и 8), любят по утрам!

1. Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро

Не имеет значения, когда вы просыпаетесь в 5, 6 или 10 часов утра (повезло). Главное-делать это в то же время. Если ввести это в привычку, будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Попробуйте проснуться после восхода солнца (если это возможно).

читать также Как легко просыпаться по утрам

2. Луч йога в постели

Утренняя йога делает магические вещи со своим телом! Регулярные занятия йогой утром поможет вам проснуться и сиять в течение всего дня. Делайте эти асаны сразу после пробуждения: это займет всего несколько минут.

3. Разомните ноги

Согласитесь, вы никогда не понимаете, что такое для нас, мы осуществляем наши ноги. Поэтому очень важно дать им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой они должны следить. Для этого достаточно растянуть ноги: вытащить их, а затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движениях.

4. Забудьте смартфона

Отказаться от своего смартфона, как минимум, в течение первого часа после сна является одной из главных привычек, здоровыми и счастливыми. Это правило распространяется не только для смартфонов: планшетов, ноутбуков и телевизоров также стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают синий свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить утром радио, например.

читать также Эксперты дерматологи доказали: self вызывают появление первых морщин

5. Выпейте стакан теплой воды натощак

Попробуйте начать свое утро с чашки горячей воды. Душу населения натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма. Других полезных свойствах простой воды, что мы написали выше.

6. Включите орехи в Завтрак

Завтрак играет важную роль в жизни всего нашего тела, и то, что вы едите в данный момент, зависит многое. Включите орехи и семена в их утреннее меню: они богаты белков, полезных жиров, витаминов, минералов и других питательных веществ. Кроме того, они сделают ваш Завтрак, и не имеют желание поесть через пару часов после завтрака. Ну, а если случилось, что вы не хотите есть с утра, попробуйте сделать сытный смузи.

7. Ешьте Завтрак с руки

Когда мы меняем наши привычки, таким образом, привести мозг, и не должны быть обязаны создать новые нейронные связи. Это, в свою очередь, повышает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте Завтрак с левой руки, и наоборот. Этот трюк поможет вам сосредоточиться на процессе приема пищи, они едят их более осознанно. Мы гарантируем ваше тело и тело нравится идея!

8. Наслаждайтесь вкусным кофе утром

Пить слишком много кофе с утра-совсем плохая идея. И маленькая чашка ароматного черного кофе не только поднять настроение и Аравии, но и ускорить метаболизм, улучшить физическую работоспособность и защитить ваше сердце и печени. Кроме того, кофе по утрам, родившийся ваше тело с питательных веществ: кофеина, содержит рибофлавин, витамин В5, марганец, калий, магний и витамин PP (недавно мы писали о том, как сделать кофе более полезным). Если вы не любите кофе, пейте утром, с чашкой чая с лимоном: он зарядит вас энергией и даже поможет сжечь больше калорий утром.

читать также Кофе помогает добиться успеха в работе и избежать ошибок: ученые

Мы рассказали вам о самых полезных ритуалов, которые необходимо ввести в привычку. Старайтесь выполнять каждое утро, и уже через некоторое время, вы будете удивлены, оружия массового уничтожения-сделали, как ваша жизнь меняется к лучшему!

Категория: Спортивные Диеты