Полезно для мозга: продукты, которые помогают улучшить память

Опубликованно 27.10.2017 21:39

Вы ежедневник, в который писать тонны вещей, чтобы сделать, потому что знаешь, что без этого ритуала, что выветрятся из головы через минуту. Если твоя память-это плохо, так как новый сезон популярного сериала, это не значит, что вы не можете сохранить.

Конечно, улучшить память и сделать работу мозга более эффективной не только можно, но и нужно. Это поможет вам не только различные методы для развития — книги о нем написано огромное количество, но и правильное питание.

Признай, идея, что правильное и здоровое питание влияет на все процессы в нашем организме, это не новость, но часто мы пренебрегаем этим фактом.

Если вы будете следовать режиму питания — история не для вас, и быть Невилом Долгопупсом «Гарри Поттера» (который все забыли) уже устал, просто обратите внимание на эти продукты. Они действительно помочь вам улучшить вашу память.Рыба

Как мы все знаем, что рыба очень полезна для работы мозга. Таким образом, мы рекомендуем добавить рыбий жир в вашем рационе: подходит лосось, макрель, сардины. В них находится достаточное количество Омега-3, витамин D и жирные кислоты, которые идеально подходят для эффективной деятельности мозга. И в качестве бонуса предотвратить развитие недоброкачественных опухолей.

Кофе

Кофе — отличный стимулятор, он не только активность головного мозга и бодрости, но и инструментом, который способен в короткие сроки улучшить нашу концентрацию и память. Кроме того, это может повлиять на снижение возраста наши когнитивные функции ( т. е., чем старше мы становимся, чем больше кофе мы должны потреблять).

Кстати, по последним данным ученых, любители кофе имеют меньше шансов получить болезнь Альцгеймера по сравнению с теми, кто их игнорирует.

Черника

Последнее исследование, которое было опубликовано в научных журналах, предполагает, что черника способна улучшить работу краткосрочной памяти и замедлить его ухудшение.

Кроме того, черника обладает антиоксидантными свойствами, что позволяет стимулировать познавательную функцию мозга. Для этого нужно съесть всего лишь два стакана черники в неделю.Орехи

Орехи находятся в списке продуктов, которые способны улучшить память, из-за другого исследования.

Дело в том, что витамин е, который находится в составе почти всех грецкие орехи могут предотвратить снижение когнитивных функций. Обратите внимание на миндаль — является одним из лидеров содержанию кальция и витамина Е.Оливковое масло

Мы все знаем, что оливковое масло является очень полезным продуктом. Имеет положительный эффект не только на кожу и волосы, но и для нашего мозга. Дело в том, что в оливковом масле полифенолы, мощные антиоксиданты, которые имеют способность остановить заболевание, которые связаны с возрастом потерю памяти.

Категория: Спортивные Диеты