Гайд гормона: кортизол, ящерицы и складками размер

Опубликованно 10.09.2017 21:13

Стресс приводит к увеличению веса, следовательно, «гормона стресса» - это опасно. Короче говоря, вот то, что знают, как правило, кортизола. Да, почти, но самое главное в деталях. Это кортизол может быть основной причиной бессонницы и даже потемневшего вдруг шрам.

Кортизол-это гормон надпочечников и естественной «системы сигнализации». Он управляет настроением, мотивацией и страхом. И главным инструментом «мозг ящерицы», наиболее древняя область мозга, которая отвечает за главная задача организма-выжить. Это кортизол контроль реакции «бей или беги», он решает, как тело вести себя в стрессовой ситуации: защищаться от угрозы или как можно скорее унести ноги. Но это не полный список функций, которые гормон выполняет.

Кортизол также:управляет использования белков, жиров и углеводов (это-то, почему стресс влияет на массу тела);сдерживает воспаления;регулирует кровяное давление;повышает уровень глюкозы в крови;участвует в регуляции циклов сна и бодрствования;повышает уровень энергии, чтобы организм мог справиться со стрессом и оправиться. 

читайте также Твое руководство гормоны: серотонин, депрессия, фасольКортизол и стресс

В стрессовой ситуации надпочечники активно работают на производство кортизола, чтобы организм мог справиться с опасностью. Вот как работает реакция «бей или беги»:

1. Человек сталкивается со стресс-фактором.

2. Запускается сложная цепь реакций, гормональных и надпочечники производят кортизола.

3. Гормон наполняет организм глюкозы – дает много ваших мышц ресурс энергии, который можно использовать мгновенно. Таким образом, кортизол готовит организм к реакции на стресс.

4. Параллельно кортизола подавляет выработку инсулина. Это нужно, чтобы не дать организму хранить глюкозу, как это происходит в нормальном состоянии.

5. Кортизол также сужает артерии, и адреналин ускоряет сердцебиение. Это в комплексе позволяет крови двигаться больше.

6. Человек принимает решение и реагирует на стресс-фактор.

7. Уровень гормонов стабилизируется.

Поэтому, обычно, когда облака развеиваются, уровень гормона падает. Но бывает, что стресс не ушел, он экспериментирует (в любом случае, время от времени) каждого человека. Постоянное пребывание «на краю» приводит к стабильным повышенный уровень кортизола, который влияет на работу всего организма. Это может привести к тревожности и депрессии, головные боли, болезни сердца, проблемы памяти и концентрации внимания, дисфункция пищеварительной системы, нарушения сна и увеличения веса.

Если слишком мало кортизола

Почти все инфоматериалы кортизола, так или иначе говорят о том, как вреден его избыток. Но секрет стабильного функционирования организма является не количество определенных веществ и их баланса. Кортизол не должен быть условно много shareware или мало – быть столько раз, сколько необходимо. Таким образом, недостаток гормона негативно повлиять на организм как избыток. Хотя и более редко. Это состояние называется болезнью Аддисона.

Диагностика болезни Аддисона не так легко, потому что симптомы появляются постепенно и конкретные среди них нет. Все эти симптомы могут сопровождаться многие другие государства. Так что, если не попасть к эндокринологу, вы не можете знать.Симптомы недостатка кортизола: изменения кожи. Он может потемнеть в местах рубцов и складок;ощущение постоянной усталости;слабость в мышцах, которая со временем усиливается;тошнота, рвота, диарея;потеря веса, потеря аппетита;снижение артериального давления.Как поддерживать уровень кортизола в норме

Если анализы показали недостаток или избыток кортизола, врач может назначить правильное лечение. Но есть простые, доступные и не опасные, способы сохранить уровень гормона в норме. Они могут быть использованы не для лечения, и для него не понадобилось. Как и с помощью психолога, кстати, на самом деле это здорово, психологической привычки, которые избавят от стресса, тревоги и помочь вам смотреть на мир с оптимизмом.

1. Следите за питанием, быть физически активными и спать достаточно.

2. Сходить на массаж.

3. Не выходя из дома. Встретиться с друзьями, сделать хороший бизнес.

4. Смейтесь! Это очень эффективное средство против стресса.

5. Найти хобби, или, если он уже есть, и возможность работать со страстью.

6. Найти технику. Может быть, это будет глубокое дыхание, йога или медитация. 

Категория: Спортивные Диеты