Вспомни детство и, наконец похудей: скакалка эффективнее бега

Опубликованно 07.09.2017 02:00

Скакалка — спортивный атрибут, который знаком нам со школьных уроков физкультуры. Если в школе ты увиливала от занятий со скакалкой, это очень зря. И мы предлагаем тебе наверстать упущенное в течение многих лет, и взяться за ум, вооруженный веревкой.

Прыгать со скакалкой позволяют не только сбросить вес в краткосрочной перспективе, а также положительно влияют на работу организма и общее самочувствие. В среднем, скакалка сжигает до 900 калорий в час (при условии активной тренировки), помогают укрепить бедра, создают прессы. Но это еще не все преимущества занятий со скакалкой.

Мы подготовили для вас несколько интересных статей, которые убедят вас, что делать, каждое утро на веревке, это хорошая идея. Похудеем

Первый пункт, который стоит упомянуть, конечно, быстрая потеря веса. Как мы уже знаем, во время активных занятий со скакалкой можно потерять до 900 калорий. Таким образом, не трудно догадаться, что сбросить ненавистные 3-5 кг, вы сможете практически за неделю.

Сердце

Скакалка-это довольно серьезная и эффективная кардионагрузка, поэтому, не трудно догадаться, что она положительно влияет на работу сердца. Регулярные тренировки со скакалкой будет поддерживать тонус в сердечно-сосудистой системы. В частности, относятся прыжки со скакалкой, что любит жира пищи. Интересно, что10 минут скакалки равняется 40 минут хода.

Укрепляем мышцы

Прыгать через скакалку позволяют прокачать несколько групп мышц. Так, веревку укрепляет икры, руководит бедра и укрепляет пресс. И если заниматься со скакалкой более активно, можно качать руки, как при подтягиваниях. Эффективнее, чем БАДы

Регулярные упражнения с веревкой помогут режим извлечь его тело, которое сохранено, инфаркта миокарда и других неприятных, но внезапных заболеваний. Таким образом, веревка работает лучше, чем биодобавки, позволяя вашему организму самостоятельно разработать микроэлементов.

 Ускоряем метаболизм

Регулярное кардио в виде скакалки, работает хорошо с обменом веществ. Ваши метаболические процессы в организме ускоряются, и калории продолжают теряться, и спустя некоторое время после тренировки. Поэтому, если у вас медленный обмен веществ, смотрит на веревку.

 

Видео

Также смотрите видео, которые научат тебя прыгать через скакалку, если ты еще не освоил этот навык, но уже вдохновилась сделать.

Категория: Спортивные Диеты