Какой пульс оптимальный для тренировок

Опубликованно 05.08.2020 01:18

Упражнение полезно, если в нем чередуются возрастания и снижения нагрузки. И следовать этот умный браслет с множеством полезных функций. Как использовать его тренировки, заявили эксперты, интернет-магазин электроники STYLUS.

Как показания частоты сердечных сокращений

Фитнес-браслет снимает показания с пульсометра: диод, который излучает свет при прохождении под кожу, кровеносные сосуды, и оптический датчик считывает количество рассеянного света, для того чтобы определить содержание в крови поток. Для того, чтобы начать контролировать биение сердца, носить фитнес-браслет, затянуть пояса и включить циферблат с пульсометром.

«Браслет будет отслеживать переходы убери регионов и компетенции окончания обучения», - говорят эксперты.

Максимальная частота сердечных сокращений и уборку зоны

Занятия спортом нагружают сердце и сосуды, так, что тело быстрее, чтобы обеспечить подачу кислорода к мышцам и продуктов их жизнедеятельности.

Чем больше нагрузка, тем выше пульс и дыхание, и более трудно переносить тренировку.

Максимальной частоты сердечных сокращений, что может выдержать человеческое сердце - 220 ударов в минуту. Розетки отнять от этой цифры и возраста отталкиваются от персонала максимальной частоты сердечных сокращений.

Затем личный максимальной частоты сердечных сокращений умножается на коэффициенты убери зоны:

1. Warm-up 0,6

2. Мощность подходов 0,7

3. Аэробные упражнения 0,8

4. Загвоздка 0,6

Браслет будет определять частоту сердечных во время тренировки, и скажет вам, когда вам нужно уменьшить или увеличить темп.

Просто посмотрите на экран, фитнес-браслета и реагировать своевременно информацию!

Категория: Новости