Какой пульс должен быть у здорового человека и способ измерения?

Когда его сердце бьется, он снабжает организм кровью. Это биение сердца, и его пульс, который можно ощутить, положив пальцы на запястье или на шее.

Пульс измеряется путем подсчета количества ударов вашего сердца в минуту. Например, если сердце сокращается 72 раза в минуту, ваш пульс составляет 72 удара в минуту. Это также называется частотой сердечных сокращений.

Нормальный пульс бьется устойчивого, регулярного ритма. Однако, некоторых людей этот ритм неровный, или "прыгает". Это считается нарушением сердечного ритма.Как нащупать пульс?

Самое простое место, где можно нащупать ее пульс на запястье. Поверните руку ладонью вверх. Теперь поместите три средних пальца другой руки на запястье. Нажмите слегка, чтобы почувствовать пульс под пальцами. Если вы не чувствуете, нажмите немного громче.Как проверить ваш пульс (частота сердечных сокращений)?

Можно измерить частоту сердечных сокращений вручную, проверяя его пульс. Выполните следующие три действия: Найдите пульс на запястье (как описано выше). Рассчитайте каждый удар в течение 30 секунд. Удвойте количество ударов, что вы рассказали. - Это твой пульс, или пульс измеряется в ударах в минуту.

Также имейте в виду, бьется ли ваше сердце с равномерным или неравномерным ритмом. Нормальное сердце бьется в устойчивом темпе, как часы-тик-так.

Некоторым людям нравится использовать пульсометр для измерения частоты сердечных сокращений. На сегодняшний день мониторы сердечного ритма часто интегрированы в фитнес-трекеров, которые широко доступны в спортивных магазинах. Однако, его точность зависит от качества устройства.Что такое нормальный сердечный ритм?

Нормальная частота сердечных сокращений, когда вы не активны, этоот 60 до 100 ударов в минуту. Это называется частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Если она включена, вы должны ждать по крайней мере пять минут, прежде чем измерять пульс.

Во время физической активности, сердце бьется быстрее, больше кислорода поступало в работающие мышцы. Чем больше нагрузка, тем быстрее биться его сердце. Например, ваш пульс во время гонки будет гораздо быстрее, чем бьется сердце во время прогулки. Если вы делаете тяжелые упражнения, частота сердечных сокращений может достигать160 ударов в минуту и более.

Есть и другие вещи, которые могут заставить ваше сердце биться быстрее, кофеина, никотина, наркотиков и некоторых медицинских препаратов (например, бета-блокаторы). Его сердце будет биться быстрее, если вы испытываете сильные эмоции, такие как беспокойство или страх.

Категория: Спортивные Диеты