Ли кефир похудеть?

Опубликованно 06.07.2020 02:52

Йогурт-это кисломолочный продукт, который популярен во всем мире. Кроме того, он ассоциируется со здоровыми кости и пищеварение. И некоторые люди даже утверждают, что это способствует потере веса.

Действительно, существует несколько диет, основанных на йогурте. Но есть ли научные доказательства их эффективности? Давайте смотреть правде в глаза. Насколько эффективен кефир для похудения?

Итак, что же исследования говорят о йогурте и потери веса? Примечательно, что различные способы, в том числе в вашей диете может изменить то, как он повлияет на ваш вес.Добавление йогурта в рацион

В течение двухлетнего исследования с участием 8 516 взрослые, те, кто ел больше, чем 7 порций йогурта в неделю, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес или страдают ожирением, чем те, кто ел 2 или меньше порций в неделю.

Аналогичным образом, исследование с участием 3440 человек, показало, что у тех, кто съедал менее 3 порций йогурта в неделю, набирали меньше веса и имели меньше изменений в окружности талии, чем те, кто ел менее 1 порции в неделю.

Хотя эти исследования являются интригующими, их наблюдений и не может доказать причину и следствие. В обзоре шести рандомизированных контролируемых исследований, только один показал, что йогурт оказала существенное влияние на потерю веса.

Таким образом, мы можем заключить, что настоящее исследование не доказывает, что достаточно просто добавить йогурт в свой рацион способствует снижению веса.Замена других продуктов йогурт

Заменить жирные продукты с низким йогурт белок может способствовать снижению веса.

Категория: Спортивные Диеты