Какие упражнения для бицепса девушка выполнить?

Опубликованно 26.06.2020 00:54

Многие девушки почему-то забывают работать над мышцами рук, а зря. Упражнения для бицепса, которые помогут вам Relief ваш лишний жир в этой области в прекрасные руки. Мы предлагаем вам с помощью специальных упражнений для бицепса для девушек.

Как показывает практика, прокачка рук — одна из самых больших проблем для женщин. Мы с легкостью качаем задницу, ноги, мышцы живота и груди, но руки тренировки много жалоб. Эксперты говорят, что это естественно. Однако вы не должны использовать это как оправдание.

Важно:помните, с возрастом форма мышц рук у женщин начинает провисать, и только с помощью упражнений вы можете избежать этой участи.Подъем гантелей на бицепс

Возьмите подходящие вам гантели. Станьте ровно, опустите гантели вниз. На вдохе согните руку в локте, лак при этом повернуты к лицу. То есть, во время тренировки вы поворачиваете руку. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Во время упражнения следите, чтобы локоть был прилегать к телу. Вы можете предпочесть как поднять двумя руками одновременно или поочередно – как вы.

Выполните 3 подхода по 10 раз. Упражнение выполняется медленно.Подъем гантелей на бицепс (второй вариант)

Встаньте в исходное положение, как в первом упражнении. На вдохе согните руку в локте, лак при этом смотрит вниз. Рука не поворачивается. На выходе вернуться в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 10 раз. Упражнение выполняется медленно.

Категория: Спортивные Диеты