ТОП 5 фактов, которые вы не знали о прессе

Опубликованно 23.06.2020 00:36

Кто не мечтает о кубиках на животе? Красивый и плоский живот все, но не многие знают, как добиться желаемого результата и что может помешать им хочется.

Что такое давление? Как правильно мышцы живота нарастить? Что надо учитывать, выполняя упражнения? Прежде, чем работать над тонусом мышц своего живота, читайте основные факты о прессе."Верхнего" и "нижнего" пресса не существует

На самом деле пресс, прямая мышца живота трудно разделить на верхний и нижний пресс, потому что волокна мышц сверху вниз по всей длине живота. Поэтому во время упражнений для мышц живота, волокна уменьшается так же, как наверху, так и внизу. Ощущение "верхнего" и "нижнего" пресса создает подвздошно-поясничной мышцы, находящейся в его нижней части. Это работает сильнее, когда упражнения выполняются на подъемы ног.Женщинам труднее, чем мужчинам сделать пресс рельефным

Это меньше тестостерона в женском организме. Именно этот гормон способствует наращиванию мышц и сжиганию жира. Поэтому женщины должны сложнее построить мышцы и потерять вес не только на животе, но по всему телу. Это тот факт, что у мужчин ярче видны кубики пресса объясняет. Они видны, если количество подкожного жира 10%-12%. В норме у мужчин — 15% подкожного жира от массы тела. У женщин этот показатель равен 18%-20%. Жир не выходит из живота, если только качать пресс

К сожалению, одним накачиванием мышц жир не согнать. Физиологические процессы бегут настолько, что тело уберут жир по всему телом целиком, а не только в одной части. Поэтому, чтобы избавиться от слоя жира на животе, является комплекс диеты и физической активности.

Категория: Спортивные Диеты