Фитнес тип фигуры: как сделать фигуру "груша"

Опубликованно 21.06.2020 12:32

Тип фигуры "груша" — самый распространенный среди женщин. Как заниматься фитнесом, Если вы имеете этот тип фигуры, читайте в нашей статье.

Девушки с типом фигуры "груша" имеют широкие и массивные бедра, небольшой бюст и узкие плечи. Если говорить о знаменитостях, то Дженнифер Лопес и Бейонсе — яркие представители "груши".

Очень часто можно услышать, что это самый женственный тип фигуры. Однако, владельцы куски из этого, чаще всего, не легче. Иногда этот тип жира хранится в зоне галифе, а иногда и на ягодицах и задней поверхности бедра. В любом случае, без фитнеса тут не обойтись. В качестве упражнения для женщин с типом фигуры "груша"?

Главная задача "груша" — чтобы добиться баланса между верхней и нижней частью тела. То есть, надо убрать жировые отложения в нижней части тела и небольшое повышение вверху. Другими словами, вам нужно нарастить мышечную массу в плечах, и похудеть в бедрах, чтобы визуально приблизиться к фигуре "песочные часы".

Что касается тренировок, они должны быть разделены на группы мышц два дня в неделю нужно качать руки и плечи, один день ноги и бедра. Если вы планируете заниматься дома, обратите особое внимание на следующие упражнения: отжимания (различные вариации), лежа Разведение гантелей, жим гантелей, пуловер, пресс, гантели к талии, сгибая руки (бицепс). Вес для выполнения этих упражнений должна быть выбрана такой, чтобы на нем можно было выполнить 2 подхода по 10-12 повторений, не больше. Упражнения следует делать медленно, чувствуя каждый сантиметр рук и плеч.

Категория: Спортивные Диеты