Красивая осанка без усилий: упражнения для плеч на каждый день

Как часто в конце дня у вас болят плечи, а выровнять их в самом деле нет сил? Боль в плечах — очень распространенная проблема для людей, которые работают в офисах. Какие упражнения для плеч помогут убрать неприятные ощущения и укрепить мышцы, читайте в нашей статье.

Боли в плечах и шеи — настоящий бич современного человека. Весь день большинство из нас сидит перед компьютером. Конечно, от этого в первую очередь страдает спина и плечевой пояс. Для того, чтобы не чувствовать тяжесть в добавить упражнения на плечи в свою ежедневную программу тренировок. Упражнения для плеч: круговые движения

Встаньте, расположите на ширине плеч. Начните выполнять круговые движения руками: сначала вперед, а затем назад. Упражнение выполняется медленно, без рывков и резких движений.

Сделайте 3 серии по 10 раз в каждом направлении.Упражнения для плеч: отжимания от стены

Станьте членом лицом к стене на расстоянии двух шагов. Руки расположите на стене в естественный для вас высоты. Во время выдоха начните делать отжимания. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Сделайте 3 серии по 15 раз.Упражнения для плеч: отжимания от пола

Нажмите руки на пол, ладони должны располагаться точно под грудью. Начните делать отжимания. Смотрите, чтобы тело было ровное, постарайтесь не создать изгиб в спине.

Сделайте 3 серии по 10 раз.

Если для вас трудно выполнять отжимания, то первое время выполнять более легкий вариант упражнения: опустите колени на пол.

Категория: Спортивные Диеты