Потерять пять шагов к лету: как за месяц до отпуска вес на 1-2 размера

Скоро отпуск и пляжный сезон! А это новые купальники и патрон организма. Все осталось совсем не много времени на все. Время? Легко!

Ученые доказали, что все наши действия, направленные на коррекцию веса в отскочила период успешно проходят, потому что эта программа находится на природе.

Внутренние процессы реагируют на внешние: Солнечный день становится длиннее (истинные йоги едят гонит только при свете солнца, которое связано с пищеварительным огнем и усвоением еды), обилие фруктов и овощей, жир со столов и тел, теплая погода располагает к большей активности.Шаг за шагом программа похудения к летуШаг 1: уменьшить размер желудка

Сделать это нехирургическим можно, только сделав меньше есть. Желудок как эластичный карман: обильная пища его растягивает и делает ненасытным, а скромная трапеза заставляет затянуть поясок, и тогда сытость наступает при меньшем количестве еды.

Для уменьшения желудка придется неделю питаться дисциплинированно, четко соблюдая одно правило: вдвое уменьшить обычные порции.

Что делать?

Утро-бутерброд с лососем на две части. Полтора едим смакуя, а вторую отложили, чтобы съесть через час. Или сначала едим с кофе подсушенный хлеб в тостер, а в следующий перекус — Program рыбы. Так сплит все блюда должны.

Результат: вы "потеряете" за месяц от 1 до 3 кг лишнего веса.Шаг 2: обращение с конфетами

Простые углеводы-это энергия в чистом виде, путем которые тело "не протесты" в сторону жировых запасов. Забудьте про страшные клятвы на всю жизнь: никаких булок! Попробуйте поэкспериментировать только этот месяц, а там решите, нужно ли вам этот фильм. Ведь в диетическом меню всегда есть место для вещей!

Что делать? Возьмите два яйца отделить белок и взбить миксером вспенивания. Добавьте горсть свежих или замороженных ягод и перемешать еще немного. Калорийность не превышает 50 ккал. Выпекать половинки яблок в духовке, предварительно посыпать корицей и ванилью. Калории яблоко — 40-50 ккал. Сделать мякоть персиков и абрикосов, которые можно также корица "заполнить" и ваниль. В 100 г-40 ккал. Выпекать безе с почти нулевой калорийностью: взбейте в крутую пену яичные белки, добавляем подсластитель (0 ккал) и крошку нежирного порошка какао. Выпекать в духовке на капле растительного масла. Смешайте обезжиренный творог с сухофруктами, добавляем измельченного муку овсяные хлопья и яйцо (необязательный компонент). Формы, Сырники и жарим на тефлоновой сковороде без масла. Один Siri будет весить "" около 60 ккал.

Результат: замените жирные десерты на низкокалорийные, вы расстанетесь за месяц с 0,5-1 кг.Шаг 3: Телу Время!

При большом желании похудеть, не живота на еду, и за месяц фитнес (по часу 2 раза в неделю) может скинуть 4 кг. единственная проблема заключается в том, что организованные мероприятия доступны и приятны далеко не всем — у многих просто мутит при мысли о зарядке, не говоря уже о самостоятельных занятиях по онлайн-уроки.

Что делать?

Бить по монотонности оригинальностью! Бросьте подушки и бросить. На крайний (ленивый) случай: открыть и закрыть дверцу холодильника, каждой рукой по сто раз.

Категория: Спортивные Диеты