Кофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
Опубликованно 27.05.2020 07:46
Кофе — любимый напиток миллионов девушек, на самом деле, этот уникальный продукт помогает выбраться из постели, даже когда это кажется нереальным. Вредному кофе, и как она влияет на похудение — читайте в нашем материале.
Кофейная диета-это относительно новое явление, которое уже успело завоевать популярность. Диета пить несколько чашек кофе в день, ограничивая потребление калорий.
Некоторые люди сообщают, что кратковременная потеря веса с этой диетой. Однако он имеет существенные недостатки. Давайте во всем разберемся. Что такое кофе для похудения?
Кофейная диета предполагает пить не менее 3 стаканов (720 мл) светлой обжарки кофе в день. Этот кофе обычно содержит больше полифенольных антиоксидантов, чем темные.
Д-р Арно, который считается основателем этого метода потери веса, придает особое значение сорт кофе вы выберете, и способ его приготовления. Он рекомендует слегка обжаренного кофе из цельных зерен, необходимо смолоть дома и заварить, используя фильтрованную воду.
На диете можно пить столько кофе, сколько вы хотите — с кофеином или без него — до тех пор, пока вы не достигнете хотя бы 3 чашки (720 мл). Однако, важно избегать употребления сахара или сливок.
Также рекомендуется заменить один прием пищи в день домашней зеленые смузи с высоким содержанием клетчатки. Другие блюда и закуски должны быть с низким содержанием калорий и богаты клетчаткой из цельного зерна, фрукты и овощи. Автор также настоятельно рекомендует избегать продуктов с высокой степенью переработки.
В книге д-р Арно примеры планов питания содержат около 1500 калорий в день, что значительно меньше потребления обычных людей. Подходящие продукты для этой диеты включают тофу и овощное рагу с коричневым рисом или салат с курицей, приготовленной на гриле.Потенциальные преимущества кофе диета
Кофе богат кофеином и антиоксидантов, называемых полифенолами, которые имеют несколько преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления и свободных радикалов.
Что потеря веса кофе имеет два потенциальных преимущества — Снижение аппетита и увеличение метаболизма.Может снизить аппетит
Д-р Арно утверждает, что кофе может подавить ваш аппетит, тем самым помогая снизить ежедневное потребление калорий. Некоторые исследования показывают, что это правда. Только если вы употребляете кофе перед едой.
Тем не менее, потребление кофе 3-4. 5 часа до еды, по-видимому, не влияет на сколько вы будете есть в следующий прием пищи. Поэтому, еще необходимы дополнительные исследования.Может ускорить метаболизм
Кофе с кофеином может увеличить количество сожженных калорий и жиров, способствуя потере веса.
В одном обзоре, в который вошли более 600 человек, ученые установили, что большее потребление кофеина было связано со снижением веса, индекс массы тела (ИМТ) и жировой массы. Когда участники потребление кофеина удвоили свой вес, ИМТ и жировой массы тела снизился на 17-28%.
Категория: Спортивные Диеты
