Как мотивировать себя заниматься спортом: личный опыт Анны Стадо

Опубликованно 07.05.2020 06:58

Спорт для многих из нас стал неотъемлемой частью жизни. Но даже вовремя мы "бросаем дело на полпути". Часто это лень, отсутствие мотивации или банальной нехватки времени.

У нас в редакции тоже есть периоды, когда ну не хочет в тренажерный зал. Сроки, встречи, и вообще — весна на дворе :), Чтобы перестать утешать себя отговорками, мы говорили с Анной Стадо — fashion brand consulting & marketing communications specialist. Кажется, что она успевает все: проекты, съемки, тусовки и регулярные тренировки в тренажерном зале. Как вы это все можете? Узнайте в нашем материале. Как мотивировать себя заниматься спортом?

Главное, получать удовольствие от тренировки! Конечно, это легко говорить, так как всю жизнь занимаюсь спортом и мне нравится, как все. В идеале, было бы целесообразно найти тот вид спорта, который вам нравится и подходит, то выделяются эндорфины. Но самые большие эмоции вы получите первые результаты, тонус тела, уход сантиметры и ненужные кг, затем вы начинаете добавлять нагрузку.

Как у вас хватает времени и сил? Учитывая занятость в проектах?

Мотивация! Всегда, что макс и мой жизненный девиз: "Нет предела совершенству!". Конечно, бывают дни, что я даже не могу поднять себя с кровати, в плохом настроении или плохо себя чувствую, но как только я вернусь в зал, 10-15 минут и снова вернулась к жизни, улучшается настроение.

Даже в зале для меня — храм, я не использую телефон и дать себе возможность расслабить мозг, и я часто приходят свежие идеи во время подвиги.

Режиме реального времени не достаточно, поэтому часто и идти спать или походы в туалете, но я не позволю жертвовать качеством работы, от нее я получаю еще выше.

Сколько раз в неделю, в идеале сделать?

В идеале 3 раза в неделю в течение не менее 60 минут. Сейчас тренируюсь 5-6 раз в неделю. Функциональные тренировки 4 раза в неделю, 2 — йога и 4-5 раз в неделю бег от 5 до 10 км.Как правильно выстроить питание (и не потратить все деньги мира)?

Теперь ряд предложений от диетологов и питание. Я пробовал много вариантов, пока не нашел ее. Мне подходит диапазон голодание 16/8, даже сдали анализы и оказалось, что я не могу есть молочные и без глютена (но от последнего я еще не сдался.). Здоровое питание не значит дорого, главное — подойти к этому с умом. Исключить из рациона вредные продукты: сахар, жирное, жареное, мучное.

Не поесть и пойти спать с чувством легкого желудка, тогда и хороший сон, и утром вы чувствуете себя полным сил.

Утро надо начинать со стакана теплой воды и завтракать через 40 минут.

Если вы действительно похудеть самостоятельно, дома? Или тренажерный зал-это наше все?

Все работает в комплексе, больше, чем себе, рядом друг с другом, тем сложнее потом войти в форму. Главное — иметь терпение, потому что магии не существует. Она начинается с питания и спорта, идти на массаж (хотя бы один курс каждые шесть месяцев). И очень важно принимать витамины, я на постоянной основе пью женский комплекс и рыбий жир.

Сколько ты сейчас весишь? Это ваш идеальный показатель, над которым вы работали?

Рост у меня 176, вес 53-54 кг, хочу в идеале — 52, для того, чтобы отдохнуть в выходные :) Теперь у меня есть форма, что я хотел, но всегда есть к чему стремиться и всегда нахожу в себе недостатки.

У меня есть проблема в области стопы и постоянно даю им много внимания, если это произойдет, то сразу все идет в "уши" под зад :(

5 ей приснился к тебе, которые помогут вам похудеть Любить себя. Измените свое отношение к еде. Найдите свой вид спорта. Принимают витамины. Побалуйте себя процедурами для тела, и, в общем — балуйте и хвалите себя.

Категория: Спортивные Диеты