Как сделать грудь красивой всего за полчаса в день?

Опубликованно 23.04.2020 00:50

С потерей веса с каждым килограммом уменьшается объем груди. Как избежать обвисания женские прелести и сохранить грудь вверх — читайте в нашей инструкции.

Женская грудь на 90% представляет собой жир. Таким образом, диета уменьшает объем молочных желез. Размер грудь не просто становится меньше часто, и, как становится менее привлекательным. Чтобы избежать этого, достаточно уделять своей груди по полчаса в день.

Регулярные тренировки на протяжении двух месяцев сделают грудь упругой и эластичной. Для этого, необходимо выполнять следующие упражнения."Молитва"

В позиции ноги на ширине плеч, выпрямите спину и сложите руки на уровне груди ладонями друг к другу. Сжать ладони, очень напрягаясь. Поддерживать давление надо 20 секунд, а затем отдохните и встряхните руки.

Выполнить 10 раз."Зарядка библиотекаря"

Для выполнения этого упражнения понадобятся две книги одинакового веса и формы (вы также можете использовать две гантели одинаковой тяжести). Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите утяжелители в руки. Затем вытяните прямые руки перед собой на уровне груди и разверните ладони вверх. Медленно, мы сможем на цыпочках и в то же время отделить прямые руки в стороны.

Важно держать руки на уровне груди. Затем медленно вернуться в исходное положение, не опуская рук и вставая на всю стопу.

Выполнять 20 раз.Отжимания

Сохраняя спину ровной, опустите руки перпендикулярно к земле. Поддержать носками ног и ладонями в пол, положите ладони чуть ниже плеч. Выполните 5 отжиманий в трех конфигурациях зависимости от положения ладоней.

В рамках первого подхода, поставьте руки пальцами вперед, во втором-пальцами наружу, а в третьем-пальцы сильно внутрь, руки размещены чуть шире плеч.

Категория: Спортивные Диеты