Как похудеть в ногах: эффективные упражнения + ВИДЕО

Стройные ножки — один из желанных для многих девушек критериев красоты. Но природа распределят все параметры, и не всегда диеты и упражнения помогают обрести красивую форму ног. Предлагаем ряд упражнений, которые помогут вам похудеть в ногах: икры, колени и бедра.

Упражнения для похудения ног составлены по принципу интервального тренинга: за 40 секунд необходимо выполнить как можно больше раз, затем 20 секунд отдыха. Выполняйте этот комплекс 3 раза в неделю и через месяц заметите отличные результаты.Упражнение 1: приседание с махом стоя и бег

Стенд с ноги на ширине таза, носки в руке. Подтяните живот, выполните приседания, чтобы бедра параллельны полу в нижней точке ожидания обе ноги и пройти в сторону правое бедро, выполняя мах. Верните правую ногу на пол, вновь выполните принято и макси, но уже с левой ноги.

В течение 40 секунд, следуйте ноги, удар ноги стоя. Отдохните 20 секунд, затем 40 секунд бежать на месте, поддерживая хорошую интенсивность и не теряя темпа.Упражнение 2: наклон вперед с подъемом ноги и бег

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните наклон вперед, потянитесь руками к полу, производя одновременно правую ногу строго назад.

В течение 40 секунд чередуйте наклоны с подъемом правой и левой ноги. Слегка сгибайте колено опорной ноги в каждом движении. После 20 секунд отдыха выполняйте бег на месте в течение 40 секунд.

Категория: Спортивные Диеты