Капустная диета: лучшие варианты

Опубликованно 03.04.2020 12:00

Капуста — один из самых полезных и низкокалорийных продуктов. За месяц капустная диета вы можете потерять до 10 килограмм, а в некоторых случаях и больше. Читайте на HOCHU.ua лучшие варианты капустной диеты и основные правила соответствия.

Капуста содержит витамин с, железа, бета-каротина, калия и глюкозы, снижает риск развития рака. Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов.Основные правила капустной диеты Во время длительной диеты, необходимо принимать комплекс витаминов и минералов. Каждый день выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Не голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда возникает чувство голода. Для лучшего вкуса можно добавить различные натуральные специи и свежие травы.Капустная диета n 1: капуста в любом виде

Суть диеты в том, что капусту можно есть в любое время дня и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощи, голубцы, квашеную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.Примерное меню Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара). Обед:салат с морковью, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, 200 г отварной или приготовленной на пару мяса, курицы или рыбы. Ужин:салат из свежей или квашеной капусты, 1 перепелиное или значительно вареные куриные яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).

За два часа до сна выпить 1 стакан обезжиренного кефира. В промежутках между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту.

Продолжительность диеты — 7-10 дней.Капустная диета n. 2: суп из капусты

Диета для похудения в основе суп из капусты — более щадящая, в ее меню, помимо супа, фруктов, вареного мяса, и суп вы можете есть в неограниченном количестве.Рецепт капустного супа

Ингредиенты Капуста — 500 г; Морковь — 5 штук; Лук репчатый — 5 штук; Болгарский перец — 2 шт; Помидор — 2 шт; Стебли сельдерея — 4 шт.; Коричневый рис — 100 г; Sol.

Подготовка Нарезать капусту, морковь нарезать соломкой, лук кольцами лук, перец и сельдерей на мелкие кусочки. Помидоры ошпарить кипятком, очистить от кожи и нарезать. Залить все овощи водой, довести до кипения и варить на слабом огне в течение 10 минут с открытой крышкой. После закрыть крышкой и варить пока овощи не станут мягкими. В другой кастрюле сварите рис и добавьте его и измельченный зеленый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до того, как будут готовы овощи.Примерное меню 1 день:суп, фрукты, кроме бананов и винограда. 2 день:суп. 3 день:суп, салат или тушеные овощи (кроме картофеля). 4 день: суп, 2 стакана 1% молока. 5 день:суп, 500 г отварной или приготовленной на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры. 6 день:суп, салат или тушеные овощи (кроме картофеля), 200г мяса, курицы или рыбы. 7 день:суп, овощи, фруктовый сок натуральный, без сахара.Капустная диета n ° 3: диета трех дней

Идеальная диета, которая может быть использована, как материал, или в случаях, когда необходимо похудеть быстро.Примерное меню Завтрак:чашка кофе или зеленого чая без сахара. Обед: салат из свежей капусты, половинки яблока и апельсина или суп для похудения из капусты, рис, лук, сельдерей, свежая морковь, помидор, перец и соль. Ужин:200 г нежирной вареной рыбы и небольшая порция тушеной капусты с морковью.

В промежутках между приемами пищи можно есть свежую капусту.Капустная диета n ° 4: квашеная капуста

Квашеная капуста для похудения советуют многие диетологи. На протяжении трех дней можно съедать 1,5 килограмма отжатой квашеной капусты и несколько сухариков из ржаного. Разделить все это на 4-5 одинаковых частей и ешьте весь день.Капустная диета n ° 5: судьба диетаПримерное меню Завтрак:зеленый чай или черный кофе без сахара. Обед:мелко асинхронный капусты с ложкой растительного масла, 1 вареное яйцо. Ужин:200 г отварного мяса или рыбы, стакан кефира или кислого молока.

В середине — свежей или квашеной капусты.Капустная диета n ° 6: месячная капустная диета для похудения

Для того, чтобы месяц, нужно исключить из рациона продукты с "плохими" углеводами: майонез, соль, кетчуп, горчица, пряные соусы, сладости, бананы, виноград, жареные блюда и т. д.

Категория: Спортивные Диеты