То, что вы можете съесть после тренировки?

Опубликованно 16.03.2020 17:16

Голодание и тренировки — вещи несовместимые. И даже если вы очень сильно хотите похудеть, активными видами спорта, необходимо соблюдать правильный режим питания.

Иногда после физических упражнений просыпается просто зверский голод. Не нужно его терпеть, ведь есть продукты, которые можно съесть даже после тренировки без вреда для фигуры.

После физической активности в организме дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Но сразу после тренировки нельзя кушать, чтобы похудеть заставьте организм еще 1-2 часа работать из-за собственных запасов жира.

Не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько вам хочется, организму нужно восстановить влажность из-за пота. Кроме воды, можно пить зеленый чай или фруктовый сок без сахара.

После тренировки организм получает энергию, потребление свои жировые запасы, но для восстановления мышц поиск и белка. Питание должно быть от 1 до 2 часов после тренировки, он должен включать в себя пищу белковых продуктов. То, что вы можете съесть после тренировки?Продукты, что можно есть после тренировки Обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару). Салат из свежих овощей (заправлять 1-2 ложками оливкового масла, можно солить и погиб). Ингредиенты салата на выбор: помидоры, огурцы, капуста, перец, редис, лук-порей, салат-латук, зелень. Обезжиренный кефир, но только если ваш организм нормально воспринимает молочные продукты. Бутылка кефира вместо ужина это отличный способ для быстрого похудения.

Сладкие фрукты, соки в бутылках, йогурты с добавками, творожная масса с сухофруктами — не диетические продукты, и после тренировки их употреблять не рекомендуется.

Категория: Спортивные Диеты