ТОП-10 продуктов полезны для сердца

Опубликованно 10.02.2020 09:38

Болезни сердца являются бичом современного общества. Предотвращение заболеваний сердца можно есть определенные продукты.

Традиционно, врачи рекомендуют людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов, придерживаться диеты № 10. Но часть продуктов из этого меню будет полезно использовать и в профилактических. Мы предлагаем список из 10 полезных для сердца продуктов питания.Рыба

Это продукт для сердца диеты. В ней содержится большое количество Омега-3 жирных кислот, которые являются гораздо более здоровыми, чем насыщенные жиры мяса. Ученые утверждают, что регулярное употребление рыбы снижает риск сердечных приступов и инфарктов у женщин. Овсяные хлопья, отруби, бобы, фасоль

Эти продукты полезны для сердца из-за растворимой клетчатки, которая бережно охраняет сосуды от вредного холестерина. Для поддержания давления в норме, необходимо включить в ежедневный рацион одну порцию каши. Оливковое масло

Содержит большое количество природных антиоксидантов — жирорастворимых витаминов а и Е, которые защищают сердечную мышцу от свободных радикалов. Достаточно употреблять 1 столовую ложку в день. Брокколи

Содержит вещества, культура,, что препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Кроме того, витамин C и бета-каротина, отличные антиоксиданты — замедляют старение. Чеснок

Чеснок-это просто бальзам для миокарда, поскольку она содержит около 70 активных веществ, полезных для сердечной мышцы. Также содержащиеся в знает границ активизируют кровообращение и снижает кровяное давление. Орехи

Содержат Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют работе сердца и сосудов. Кроме того, в орехах много полезных калия и магния, витаминами A, C, pp.

Категория: Спортивные Диеты