Йога для начинающих: 5 асан для яркого начала дня

Опубликованно 07.02.2020 21:56

Йога — отличный способ найти гармонию между телом и душой. Действительно, с постоянной практикой более красивого и сильного тела, можно получить расширенное сознание и полную гармонию внутри. Пять асан для новичков помогут тебе вступить на путь йоги — читайте в нашем материале.

Все больше и больше людей увлекаются йогой. В общем и целом, это не удивительно, ведь современный ритм жизни, материализация отношений и борьбы, для все большего числа материальных благ, часто истощают человека. Кроме того, йога станет хорошим спутником на пути к здоровому телу. Да, она не даст быстрый эффект, но он останется еще на один год.

Если вы решили начать заниматься йогой, сделайте это утром, предложенный комплекс асан. Это, конечно, не заменит полноценное занятие, но становится хорошей привычкой начинать день с выполнения асан. Даже если базы практики, вы будете выполнять вечером — десять минут этот комплекс подарит вам комфорт и хорошее настроение. Кошек нет (Поза стула)

Пребывание в позе стула один укрепляет тело. Это отличная разминка в начале дня, чтобы запустить все системы организма. Многие специалисты говорят, что кошек нет, работает очень хорошо для пробуждения организма.

Для выполнения упражнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На выдохе вытяните руки вверх. Далее, посидите немного, как вы собираетесь сесть на стул или диван. Потяните пресс. Оставайтесь в позе в течение 30-40 секунд. Дыхание должно быть ровным и спокойным.

Через 30 секунд стоя на ровные ноги, а затем опустите руки.

Выполняйте асаны в своем собственном темпе. Выполняйте упражнение не менее трех циклов дыхания (вдох-выдох), пауза между своему другу, должны быть минимальными. Слушали (Поза треугольника)

Эта поза очень полезна для позвоночника, она хорошо укрепляет ноги и массы из кишечника, через его работы.

Для выполнения асан, поставьте ноги шире плеч, правую остановки разверните наружу, левую слегка подтянуть внутрь. Руки организовать стороны на уровне плеч, руки опущены в пол.

Выход плавно опускайтесь корпусом вправо и задней части пятки. Пожалуйста, обратите внимание, что тело и ноги должны быть прямыми. Конечно, в начале, вы не шансов на пятки, поэтому, остановитесь на этом уровне, вы найдете именно держать колени и корпус. Левая рука, в этом случае расположен вертикально, голова и взгляд направлены в сторону левой руки.

Удерживайте положение 20 секунд и аккуратно вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое в другую сторону. Эриксон (Поза дерева)

Поза дерева с мышц ног, развивает выносливость и выносливость. Кроме того, он отлично помогает справиться с депрессией.

Категория: Спортивные Диеты