Сбрасывай балласт, или Как вернуть легкость

Опубликованно 08.11.2019 00:54

Вы знаете, ощущение "камня" в животе? Боль, тяжесть, вздутие живота — обычное состояние? Вы не принцесса, и принц, но часто имел на белом коне?

Проводите в туалете больше времени, чем обычно? Преследует неприятный запах изо рта, кожа становится тусклой, волосы выпадают? Вы быстро устаете, часто бываете в плохом настроении, головные боли и головокружение? Если вы ответили "да", по крайней мере, двух вопросов, — это означает, запоры знаете, из первых рук!Не запор у вас?

Если у вас есть запор, ощущение вы не спутаете ни с чем другим. Перечислим основные признаки:СтандартЗапорЧастота стула 1-3 раза в деньДефекация менее 3 раз в неделюМягкой консистенции (нормальное содержание воды в кале — 70 %)Кал выглядит как мелких, сухих, плотных шаров или комковКоличество кала в среднем от 100 до 200 грамм в сутки, минимальная норма 40 граммМасса кала менее 40 граммовНикакого дискомфорта при дефекацииПроцесс опорожнения кишечника сопровождается длительной очисткиВ зоне риска

Нормальной работы кишечника является важным показателем состояния здоровья. Причины запоров могут быть весьма различными и страдают люди разных возрастов и профессий.

Причины появления запоров могут быть:плохое питание, большое количество рафинированной, жирной пищи и низким содержанием клетчатки, пищевых продуктов, включая полуфабрикаты, приводят к тому, что кишечник "лениться" работать каловые массы застаиваются, образуя пробки;недостаток потребления жидкости;малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности;прием некоторых лекарств, например, многие антибиотики нарушают микрофлору кишечника;подавление позыва к опорожнению кишечника, занятости и неудобно проживания;запоры, также подвержены путешественников, из-за смены воды, пищи или перемещения.

Читайте также Ряд важных вопросов на менструальные чашиОпасные последствия

Хотя запор не кажется серьезной проблемой, он может привести к довольно сложным нарушениям в работе организма.Опасность интоксикации, которая возникает в случае задержки выведения вредных веществ из организма. В результате ухудшается внешний вид — кожа становится болезненной, есть сыпь, признаки старения, потеря волос.Нарушение кишечника может отразиться на психике, в самом деле, постоянный дискомфорт ухудшает настроение, снижает работоспособность, появляется раздражительность и склонность к депрессии.Хронический запор увеличивает риск возникновения геморроя и анальных трещин, воспаления и непроходимости кишечника, кровотечения при дефекации, появление полипов и опухолей прямой кишки, и эти проблемы, бороться гораздо сложнее!Предупрежден — значит вооружен

Чтобы избавиться от запоров, необходимо соблюдать ряд рекомендаций: вести активный образ жизни;не забывайте про физические упражнения и прогулки на свежем воздухе; хорошо поесть на потреблении большого количества клетчатки, зерновых, овощей и фруктов; потреблять достаточное количество воды;сохранить спокойствие.

Стакан холодной воды утром натощак, курага и чернослив, салат из свеклы — советы и традиционные мягкость и длительное нормализации кишечника.

Если вы испытываете ощущения, то обратитесь к врачу!

Читайте также: Двенадцать причин боли в животе-->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты