Яичная диета: минус 20 кг за месяц
Опубликованно 04.11.2019 22:36
Яйца считаются полезным диетическим продуктом. Одно яйцо содержит всего около 100 калорий. Но диетологи отмечают, что этот продукт является источником вредного для здоровья холестерина.
Тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг в месяц. Специалисты уверяют, что месяц жить на диете вредно, так как организм будет поступать только белок, поэтому рекомендуется в это время принимать поливитамины.
Есть 3, 7 и 14 дни диеты, и любителей экстрима, и не могут выдерживать все 30 дней такой диеты. Кроме того, можно устраивать обычные разгрузочные дни на основе яиц. Принимаем вещи в порядке.Дни поста
Диетологи рекомендуют устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни на основе яиц, и большинство из них считают такой рацион наилучшим и наиболее подходящим для организма. В течение дня вы должны съедать три яйца без соли и грейпфрут, пить много жидкости.Краткосрочная диета
Она длится три дня. В это время нужно съесть яйцо без соли три раза в день. Разделить грейпфрут на три порции. Но зеленый чай и негазированную воду вы можете пить в любых количествах. Перерыв в приемах пищи должен составлять четыре часа. В течение трех дней вы можете потерять 2 кгДолгосрочный недели (две недели) диета
Рацион питания-почти такой же, как в короткое время. В день можно съесть четыре яйца, салат из овощей, 150 г мяса или рыбы, грейпфрут. При больших порции съел утром. Например, завтрак состоит из двух яиц и грейпфрута, обед-из грейпфрута, яйца и салата, а ужин-из яйца и мяса (рыбы) с овощами. Больше ничего из продуктов солить нельзя, пользуемся лимонный сок и травы. Такая диета позволит сбросить за неделю от 5 до 7 кгДлинный месяц диетыПервую неделю
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца всмятку.
В понедельникЗавтрак: один фрукт и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, др.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
Во вторникОбед: вареная или жареная курица без кожи.Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
В средуОбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.
В четвергЗавтрак: один фрукт и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, др.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.
В пятницуОбед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
В субботуЗавтрак: один фрукт и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, др.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.
В воскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: тушеные овощи.
Читайте также Белковая диета для похудения: правила и рекомендацииВторую неделю
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1 2 вареных яйца
В понедельникОбед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Во вторникОбед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
В средуОбед: жареное или вареное мясо, огурцы.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
В четвергОбед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве вареные овощи.Ужин: 2 вареных яйца.
В пятницуУжин: рыба вареная или жареная.Ужин: 2 яйца.
В субботуОбед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).
В воскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Третью неделю
В понедельникВ течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с другими фруктами, за исключением винограда, манго, яблоко, банан, инжир.
Во вторникВ течение всего дня вареные овощи и салаты, кроме сочетания с картофелем и крупами.
В средуВ течение всего дня любые фрукты перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
В четвергРыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
В пятницуМясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
В субботу и воскресеньеВ течение дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).На четвертой неделе
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
В понедельник4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.3 помидора, 4 огурца.1 баночка тунца без масла (или промытого водой).1 тост.1 апельсин или грейпфрут.
Во вторник2 ломтика жареного или вареного мяса (до 200 г).3 помидора, 4 огурца.1 тост.Яблоко, груша или 1 ломтик дыни, апельсин или грейпфрут.
В среду1 столовая ложка творога или белого сыра (обезжиренного).Небольшая тарелка вареных овощей.2 помидора, 2 огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.
В четверг1/2 вареной или жареной курицы.3 помидора, огурец.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Вид компаний фруктов.
В пятницу2 вареных яйца.1 салат, 3 помидора.1 апельсин или грейпфрут.
В субботу2 куриные грудки.1/8 кг творога или брынзы.1 тост.2 помидора, 2 огурца, простокваша.1 апельсин или грейпфрут.
В воскресенье1 столовую ложку творога.Банка тунца без масла.Небольшая тарелка вареных овощей.2 помидора, 2 огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.
Такая диета позволит потерять 20 кг за месяц.
Убедитесь, что вы обратитесь к диетологу!
Читайте также: Это эффективно: как похудеть на диете маркони-->
Live Journal
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
