Фитнес для быстрого похудения: ТОП 6 упражнений

Опубликованно 23.10.2019 00:50

Уникальность этих упражнений в том, что достаточно уделять 20 минут в день, в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Все подробности в нашей статье.

Каждое упражнение вставляется в быстром темпе одну минуту, не делая передышки между ними. Сделав множество классов, отдохните 1 минуту и повторите полный два раза. Упражнения делайте два дня подряд, а затем перерыв — один день. И так чередуйте.Упражнение № 1

Станьте прямо, ноги немного шире плеч. Сядьте на его бедра, ваши бедра будут параллельны полу. Сделайте прыжок вверх, подняв руки над головой, и снег в "замок". Во время прыжка держите ноги согнуты, пятки вместе. Делая прыжок в позиции "за свою", вы тренируете мышцы ног, ягодиц и спины.Упражнение № 2

Станьте ровно, ноги шире плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди, пальцы плотно прилегают друг к другу. Сделайте глубокий гнездо-plie, колени врозь. Вернитесь в исходное положение и повторите все сначала. Упражнение тренирует мышцы ягодиц, спины и бедер.

Читайте также Белковая диета для похудения: правила и рекомендацииУпражнение № 3

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Возьмите правой руки, левая нога, после прыжка, руки подняты вверх, после тетки с левой руки на правую ногу. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.Упражнение № 4

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам. Сядьте на корточки, ладони держать выше уровня коленей. Делаете прыжок, поднимая колени так, что они попали в руки. Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц.Упражнение № 5

Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Сделайте акцент на стороне правой ноги, левая согнута в колене. При этом, правая рука спереди, левая сзади. В этом упражнении используются почти все группы мышц: живота, ног, бедер и спины.Упражнение № 6

Сядьте на тюрьмах ног, наклониться вперед, ладони прижаты полу — тур поднимайте ноги вверх. Упражнение тренирует мышцы живота и внутренние мышцы ног.

Читайте также: Какие шесть упражнения помогут избавиться от сутулой спины + видео

Woman photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты