Как сохранить зрение: рекомендации ВОЗ
Опубликованно 22.10.2019 18:36
Считается, что ухудшение зрения с возрастом — это естественный процесс, которого не избежать. Это действительно так? Мы можем помочь ему? Какие факторы влияют на остроту зрения? Теперь мы будем обсуждать.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается около 124 миллионов человек с плохим зрением. Каждые пять секунд в мире слепнет один взрослый человек, каждую минуту, ребенок. При этом три четверти случаев слепоты излечимы или предотвратимы.
Врачи бьют тревогу: если раньше диагноз катаракта был введен в 60-е годы, но сейчас этот недуг может быть и 40-летний. И близорукость (или миопия), например, получил негласный статус болезни XXI века. Возрастная макулярная дегенерация-заболевание, при появления линии и объекты становятся неровными и нечеткими, и тогда становится трудно читать и различать лица людей является основной причиной слепоты в развитых странах.
Макула (желтое пятно) - это часть сетчатки, которая отвечает за остроту зрения и цветовое зрение. Именно в этой центральной зоне сетчатки фокусирует луч света, превращается в нервный импульс, который дает нам изображения. От нормальной работы сетчатки на остроту зрения, четкость и яркость изображения, которые мы видим в мире.Какие факторы ухудшают зрение?
В последние годы врачи отмечают стремительный рост заболевания глаз у молодых людей, которые в первую очередь связаны с современной технологией и нагрузок, к которым наши глаза не устроены. Так, в 1998 году Американской ассоциацией оптометристов ввела новый термин — синдром компьютерного зрения. Этим заболеванием страдает около 70% пользователей компьютера.
Часто компьютерный зрительный синдром возникает у офисных работников. Ряд исследований, доказавших вредное воздействие на сетчатку синий свет, исходящий от монитора.
Из-за долгой работы на определенном расстоянии и постоянное напряжение ухудшает гибкость и подвижность мышц глаза, нарушение аккомодации (способность глаза приспосабливаться к видению на различных расстояниях) может быть боль при движении глазами, может нарушиться зрение.
Постоянные стрессы приводят к спазму глазных мышц и кровеносных сосудов, что может привести к нарушению иннервации и питания глаз.
Употребление алкоголя и курение еще один фактор, влияющий на остроту зрения. Токсины, содержащиеся в алкоголе и сигаретах, замедляют циркуляцию крови в сосудах глаз, вызывает недостаток тканей кислородом. Возрастная макулярная дегенерация развивается в 2-3 раза чаще встречается у курильщиков и тех, кто уже давно пребывает в накуренном помещении.
Избыточный вес, ожирение мешают усвоению питательных веществ, необходимых для глаз.Как предотвратить снижение остроты зрения?
По данным крупных международных исследований, защита сетчатки глаза, макулы, от преждевременного старения, необходимо в достаточном количестве лютеин и зеаксантин, а также витамины, минералы и омега-3 жирных кислот. Наш организм не может вырабатывать эти вещества. Мы получаем их из пищи и пищевых добавок.
Подробнее Фитнес для глаз: 4 упражнения для здорового зрения
Дефицит для глаз питательных веществ возникает у людей:с возрастом;при несбалансированном питании, например, когда организм получал чрезмерное количество быстрых углеводов и жира, или недостаточное количество полезных питательных веществ для глаз;в присутствии некоторых распространенных заболеваний — атеросклероз, гипертония, диабет и т. д.;в нарушение переваривания пищи (например, заболевания желудочно-кишечного тракта).
Конечно, при стрессе, в случае выраженной зрительной нагрузке (программисты и офисные сотрудники, водители), при некоторых заболеваниях (например, близорукость, синдром "сухого глаза") наши глаза нуждаются в дополнительной "силы".
Всемирная организация здравоохранения ставит одной из важнейших задач в профилактике слепоты. Одна из программ, которая широко известна в Великобритании, называется "Оставаться молодым и здоровым". Ее принципы:Бросить Курить.Сбалансированная диета.Упражнения.Контроль веса.Контроль артериального давления.Защита от солнечного света (солнцезащитные очки).Прием биологически активных добавок.
Следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранить качество своего зрения до глубокой старости. Будьте здоровы!
См. также: нервный тик глаза и мышцы лица: что делать и как предотвратить-->
Живой Журнал
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
