Как заниматься йогой дома: советы +

Опубликованно 22.10.2019 18:36

Йога — отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Но не все имеют возможность регулярно посещать занятия группы. Если у вас не достаточно времени для походов в школу йоги — занимайтесь дома.

Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно сделать в домашних условиях, эффективность этих мероприятий ниже, и, в целом, это предприятие ничего не происходит. Практика показывает, что если человек действительно хочет заниматься йогой, он может достигать своих результатов и дома. Чтобы сделать это, просто выполните следующие действия.Возьмите пару уроков у преподавателя или скачать видеокурс

В практике йоги важно выполнять асаны и научиться расслабляться. Конечно, с опытом все придет, но лучше, если кто-то покажет вам, как сделать то или это упражнение. Если у вас есть возможность, идите на 2 индивидуальных занятия. Если нет — скачайте видеокурс для начинающих и внимательно прочитать, как учитель выполняет асаны.

Помните: йога-не должно быть боли. Должно быть удобно. Если выполнение некоторых упражнений, неприятным, затем уменьшения нагрузки. Постепенно все будет хорошо. Абсолютно всем, кто занимается йогой по началу не могли выполнять различные асаны-это нормально. И также абсолютно нормально, что вам покажется, как будто он сделан из дерева, и ваш организм абсолютно нико. Со временем тело будет необходима мягкость.Попросите не беспокоить вас во время занятий

Как правило, домашние занятия йогой поражение, потому что дома нет возможности уйти в отставку. Учить его семья не отвлекает от школы. Если у вас есть дети, выполнять асаны, когда они спят. Во время занятия включите расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с вами.Не откладывайте занятия поздно вечером

Очень часто начинающие йоги откладывать уроки на вечер. Но вечером наступает усталость, желание полежать, посмотреть фильм и расслабиться. Запустить обучение в первой половине дня, когда у вас есть время. Не откладывайте обучение "на потом".

Читать также 5 упражнений, которые должны быть, если весь день перед компьютером

Исключение из данного правила вы можете сделать только "совы", деятельность которых увеличивается во второй половине дня. Если вы любите ложиться спать поздно, — спокойно сделать вечером. Вознаграждает себя за каждый урок

Приучить себя к регулярной практике — не легко. Введите систему наград и поощрения для каждой тренировки. Это будет мотивировать к занятиям. Это может быть немного мороженого или блеск для губ — не имеет значения. Главное, чтобы эта маленькая, что тебе нравится. Найти единомышленников

Для формирования эффективно — найти сообщество или группу в любой социальной сети, где люди общаются, что делают йоги. Это поможет вам поделиться опытом, исправить ошибки и получить вдохновение. Кроме того, вы сможете принять участие в различных мероприятиях для йогов, где откроете для себя новые границы.

Читайте также: Йога для самых маленьких: 7 полезных асан, чтобы мама и ребенок (ФОТО)-->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты