Питание и целлюлит: что это такое, и из чего выбрать

Опубликованно 07.10.2019 20:46

Борьба против целлюлита должна быть комплексной: спорт, массаж, косметика и, конечно же, правильное питание. HOCHU.ua скажет вам, какие продукты есть и как питаться, чтобы навсегда избавиться от ненавистной "апельсиновой коркой" на бедрах.

Хотя, целлюлит считается вторичным половым признаком его присутствия и уровня развития, на 70% зависит от питания. Многие диетологи утверждают: ешьте правильные продукты можно, если не ликвидировать полностью, то значительно уменьшить проявления целлюлита.

Давайте посмотрим, какие продукты желательно ввести в свой ежедневный рацион, а от каких следует воздержаться.Продукты, которые помогут вам избавиться от целлюлита

Не забудьте включить в свой рацион следующие продукты:Рыба.Блюда из морепродуктов.Кашу в воду.Сырые овощи (салат и капуста).Орехи, семена растений.Зеленый и травяной чай.Предложение (сок свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея).Авокадо.Темные ягоды.

Кроме того, очень важно не забывать пить воду. Выпейте стакан воды утром натощак. В оставшуюся часть дня, старайтесь пить от 6 до 8 стаканов воды в соответствии с физическими нагрузками. Всегда носите с собой бутылку воды.

Обезвоживание-это одна из самых больших проблем для женщин сегодня. Помните — ваше тело на 70% состоит из воды, что означает, что есть много пить, чтобы поддерживать водный баланс. Если вы не будете делать, то, что будет преследовать усталость и плохое настроение. И, конечно, это укрепит целлюлита!

Ешьте много фруктов и овощей, особенно зеленых листьев. Содержат мало калорий, но много питательных веществ. Сочные фрукты с высоким содержанием воды обеспечивают организм натуральный сахар, который поможет вам зарядиться энергией для повседневной деятельности.

Включите в свой рацион фрукты и салаты из овощей с небольшим количеством оливкового масла, которое является хорошим источником Омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить молодость кожи и высвободить запасы жира из клеток.

Готовить дома смузи. Можно сделать йогурт свежий, шпинат, цитрусовые, миндаль и т. д., сохраняют полезность и питательность ингредиентов, без изменений. Очень вкусные и легко усваиваются. Таким образом, это отличный способ борьбы с целлюлитом.

Читать также Антицеллюлитные ванны в домашнихПродукты, которые вызывают целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита и больше не провоцировать его появление, исключите из рациона следующие продукты. Мясо, приготовленное на гриле.Колбасы, ветчины.Соления и консервы.Дарила конфеты и пирожные.Продукты с высоким содержанием искусственных добавок и подсластителей.

К сожалению всех сладкоежек — сахар лучше отказаться полностью. Он вызывает воспаление, накопление жира и задержка жидкости. Лучше заменить рафинированный сахар, мед или кленовый сироп.

Если вы серьезно намерены избавиться от целлюлита, нужно существенно сократить употребление алкоголя. Многие люди предпочитают алкогольные напитки с пониженной калорийностью, что, конечно, лучше, но все равно нужно будет дать организму отдохнуть от алкоголя, для обеспечения оптимального функционирования печени.

Соль еще один враг в борьбе против целлюлита. Слишком много соли может привести к обезвоживанию организма и задержка воды, что снижает эластичность кожи и увеличивает воспаление и, возможно, даже накопление жира — все это делает целлюлит более заметным. Если вы используете соль в качестве приправы в пищу, вы в безопасности. А вот обработанные продукты, стоит избегать. Кстати, лучше использовать близнецы или морской соли.Что еще вызывает появление целлюлита?

Кроме того, не забывайте, что образованию целлюлита способствуют такие вредные привычки:Обильный ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, и желательно избегать тяжелых для желудка продуктов.Отсутствие завтрака.Целлюлит может исчезнуть только с хорошего обмена веществ, для усиления, что может быть полноценный Завтрак. Кроме того, плотно поев с утра, вы не захотите перекусывать до обеда, и зарядить за ночь.Привычка курить.Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.Кофе.Потребление в больших количествах кофе, черного чая и сладких газированных напитков приводит к проявлению целлюлита.Есть в избытке. Возьмите себе за правило, всегда вставала из-за стола немного голодным.

Читайте также: Как убрать "уши" и целлюлит: счет питания София Красный

Источник: ХОЧУ

Background photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты