Бодифлекс: отличная фигура 15 минут в день

Опубликованно 04.10.2019 09:02

Вы когда-нибудь слышали о места, в 15-20 минутах езды от тренировочной программы, которая позволяет значительно похудеть за короткий промежуток времени? Давайте узнаем о преимуществах и недостатках паруса.

Техника вакуумного дыхания известно давно. Используется для улучшения снабжения тканей кислородом, кровообращение и тонус мышц живота. Учитывая, что кислород-это основной компонент для сжигания жира, те, кто практикует вакуум дыхание, быстрее избавляются от лишнего жира тела.

Бодифлекс сочетает в себе вакуум дыхания и упражнения для разных групп мышц. Этот уникальный метод позволяет сжигать жир, массируют внутренние органы и одновременно тонизирует все мышцы вашего тела. Не станет исключением даже лицо. В комплексе есть упражнения для лба, щек, шеи и подбородка.

Автором программы — Грир Чайлдерс. В своей книге, Грига, рассказывает о том, как она обнаружила пустоту упражнения и польза кислорода для потери веса. Его достижение было похудения XL размер S в 3-4 месяца. Она достигла таких результатов, только тратить 15-20 минут в день!Методология паруса и как он влияет на организм

Техника Бодифлекс-это пустое упражнение в сочетании с растяжение и сокращение мышц. В ходе этих тренировок ваш организм получает большое количество кислорода. Но кислород-это то, что помогает похудеть.

Возрастных ограничений просто не существует. Не имеет значения, сколько вам лет — 20, 50 или 80. Если у вас нет медицинских показаний, вы можете делать упражнения. Вес и другие параметры не играют никакой роли.

Одним из наиболее важных элементов паруса — дыхание. Важно освоить следующие пять шагов:Поставьте себя в положение игрока в баскетбол.Выдохните весь воздух из легких через рот за один раз.Интенсивно ингаляции, заполните легкие воздухом. На этом этапе, вдохновения, ноздри должны придерживаться носовой перегородки.Резко выдохните через рот, с его "пах".Теперь, задержите дыхание. Вы чувствуете, что ваш желудок прилип к позвоночнику.

После того, как вы сможете правильно выполнять дыхательную часть, это время, чтобы сочетать их с упражнениями, чтобы похудеть. Они включают в себя растяжку и статические позы с весом или без него.

Лучшее время для практики диплом рано утром, когда ваш желудок еще пустой. Конечно, если сделать это не возможно, используйте вечернее время. Просто ждать по крайней мере 4 часа после вашего последнего приема пищи.

Грир Чайлдерс в своей книге настаивает на том, что только 15 минут в день помогут вам:Похудеть.Ускорить обмен веществ.Уменьшить аппетит.Улучшить цвет кожи.Избавиться от второго подбородка.Нормализовать работу кишечника.Очистить лимфатическую систему.Избавиться от одышки.

Большинство людей бренд приток энергии после паруса, которая не проходит в течение дня. Поэтому, если утром вы часто спите, используйте пустой дыхания вместо кофе.

Читайте также Берпи: как выполнить самое эффективное упражнение для похудения6 советов для начинающих

Эти советы помогут вам делать упражнения бодифлекс более эффективна:Практикуйте регулярно. То есть каждый день. Если вы считаете, 15-20 минут в день — это не много. Даже если вы очень заняты, в состоянии выделить четверть часа его здоровья.Следите за питанием.Бодифлекс не будет эффективной, если вы будете продолжать есть много сахара и калорий из пищи. Важно начать потреблять больше здоровой пищи. Еще лучше, проконсультироваться с диетологом, рекомендации, общие или даже план питания.Не забывайте пить больше воды.В первые 3-4 раза, то вы можете испытывать головокружение и сильную усталость.Это пройдет, только, чтобы позволить ваше тело, чтобы адаптироваться к большой количество поступающего кислорода.Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее вы увидите результаты.Увеличьте нагрузку.Некоторые женщины отмечают, что после 3-4 месяцев регулярных сеансов перемещает их прогресс замедляется или прекращается. Предполагаемая причина этого заключается в том, что ваш организм привык к нагрузке и требует дополнительных усилий. Начните постепенно увеличивать нагрузку.Кто-то не может сделать диплом?

Мы обсудили преимущества этой замечательной техники. Но, конечно, она подходит не всем. Прежде чем приступить к тренировке, не забудьте просмотреть список патологий, которые не сочетаются с вакуумный метод дыхания:Высокое кровяное давление.Аритмии.Близорукость.Грыжа.Сердечная недостаточность.Обострение хронических заболеваний.Послеоперационные периоды.Заболевания щитовидной железы.

Беременность на любой стадии-это также ограничение. Обязательно включите упражнения на несколько месяцев после родов.

Попросите вашего врача, дополнительно убедиться, что ваше здоровье не в опасности. Будьте здоровым, оставаться в форме!

Предлагаем вам посмотреть видео бодифлекс-упражнения для живота.

Читайте также: Упражнения Кегеля для женщин: как сделать дома

City photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты