Как нормализовать артериальное давление: эффективные советы
Опубликованно 13.09.2019 19:02
К сожалению, люди, у которых часто неустойчивое артериальное давление, становится все больше и больше. Как нормализовать ее, не прибегая к лекарствам, читайте в нашем материале.
Люди, которые имеют проблемы с давлением, делятся на 2 группы: гипертензивные и гипотензивные. У гипертоников давление подскакивает выше нормы, и они должны научиться снизить его до нормального, гипотоников ситуация обратная слишком низкое давление, которое должно быть улучшено. HOCHU.UA предлагает советы о том, как нормализовать давление в домашних условиях, не прибегая к медицинской помощи.
Напомним, что средняя кровяным давлением здорового человека считается показатель на тонометр (прибор для измерения давления) - 120/80.Что вызывает низкое артериальное давление?
Есть несколько причин низкого кровяного давления, некоторые из которых являются временными и могут быть легко исправлены. Низкое кровяное давление также может быть признаком проблем со здоровьем или чрезвычайных ситуаций. В таких случаях необходимо правильное лечение.
Ряд заболеваний может привести к низкое кровяное давление. Они включают в себя:Болезнь Аддисона.Анафилаксия (тяжелая аллергическая реакция).Анемия.Потери крови.Брадикардия.Обезвоживание.Сахарный диабет или низкое содержание сахара в крови.Сердечный приступ или сердечная недостаточность.Проблемы с сердечным клапаном.Гипотиреоз (низкий уровень гормона щитовидной железы).Нарушение функции печени.Беременность.Септический шок (результат серьезной инфекции).Травма головы.
Диагностика и лечение этих состояний поможет сбалансировать артериальное давление. Для постановки точного диагноза, ваш врач может прописать простые тесты:Анализ крови, чтобы проверить уровень гормонов, сахара в крови и инфекций.ЭКГ, чтобы проверить ритм и сердце.Эхокардиограмма чтобы проверить здоровье сердца.Стресс-тест, чтобы проверить здоровье сердца.Тест для низкое кровяное давление из-за изменения положения тела.Маневр Вальсальвы, тест дыхания, чтобы проверить причины низкого артериального давления в нервной системе.Как поднять низкое артериальное давлениеСмена позиции
Самый быстрый способ повысить давление — лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца. Если вы испытываете рвоту или тошноту, то лучше подпирать голову.Соленой воды
Содержание натрия в соленой воде повышает уровень артериального давления. Выпить стакан соленой воды, и артериальное давление будет быстро расти. Тем не менее, вы должны избегать употребления избытка соли, так как это может навредить вашему здоровью.Кофе
Чашку крепкого кофе, горячий шоколад, напитки с кофеином и кола могут временно повышать артериальное давление. Если вы регулярно страдаете от гипотонии, выпить чашку кофе утром или вместе с едой.Питьевой воды
Причиной пониженного давления может быть обезвоживание.Поэтому важно, чтобы пить воду или зеленый чай. Жидкость эффективно регулировать поток крови в организме и сбалансировать кровяное давление.Листья базилика
Когда давление уменьшается, разжевать 5-6 листьями базилика. Листья базилика содержат высокие уровни магния, калия, витамина C, который может регулировать кровяное давление. Они также содержат антиоксидант эвгенол, который контролирует кровяное давление и снижает уровень холестерина.Чеснок
Чеснок является большим подспорьем в нормализации артериального давления. Он используется для лечения многих заболеваний герпес, лихорадка и заложенность носа, а также способствует увеличению давления. Раздавить несколько зубчиков чеснока, а затем выжать из них сок. Добавить чесночный сок в воду и пить ее, чтобы мгновенно увеличить давление.Лимонный сок
Лимон содержит биофлавоноиды и витамин С. Добавить 2-3 столовые ложки лимонного сока в стакан воды и пить его для повышения артериального давления.Миндальное молоко
Сделайте пасту из миндаля и приготовить ее на молоке. Выпить стакан, чтобы предотвратить низкое кровяное давление. Миндаль богат омега-3 жирных кислот.Пить много жидкости
Кроме воды, пить кокосовую воду, гранатовый сок и другие натуральные фруктовые соки, содержащие электролиты, которые помогают поддерживать жидкости в организме и предотвратить обезвоживание.Изюм
Изюм считается аюрведического лечения при низком кровяном давлении природного и быстрый способ. Регулярно ешьте изюм для того, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление и функцию надпочечников.Морковный сок и мед
Стакан морковного сока с небольшим количеством меда поможет облегчить симптомы низкого давления. Морковный сок регулирует кровяное давление и улучшает циркуляцию крови.Что вызывает высокое кровяное давление?
Гипертония обычно развивается без видимой причины и постепенно ухудшается с возрастом. Однако, ряд известных факторов риска, связанных с повышенной вероятностью развития гипертонии:Возраст (потеря эластичности кровеносных сосудов, гормональных изменений: климакс, повышенная чувствительность к соли и другие диетические факторы).Павел. Гипертензия чаще встречается у мужчин, чем у женщин до 45 лет.Раса (афроамериканцы и латиноамериканцы более склонны к развитию гипертонии).Болезни почек.Сахарный диабет.Заболевания щитовидной железы, надпочечников и гипофиза.Апноэ во время сна.Препаратов (кортикостероиды, оральные контрацептивы, некоторые противоотечные средства, препараты, содержащие кофеин, и многие другие).Как понизить высокое кровяное давлениеПродукты, которые снижают кровяное давление
Обработанная пища не содержит соли, сахара и вредных жиров, которые способствуют или ухудшить высокое кровяное давление. Переход на цельных, необработанных продуктов может быстро улучшить ваше кровяное давление.
Многие целые, необработанные продукты, богатые калием, минералом, который поддерживает здоровое кровяное давление. Исследования показывают, что люди с высоким кровяным давлением могут получить выгоду от высокого содержания калия в этих продуктах: авокадо, шпинат, лосось и сладкий картофель.Пищевые добавки и витамины
Поговорите с вашим врачом о хорошо изученных пищевых добавок, которые, наряду с изменениями в диете и образе жизни могут помочь нормализовать кровяное давление. Один мета-анализ показал, что добавки магния могут снизить кровяное давление. Аналогичным образом, исследователи установили небольшое, но значительное снижение артериального давления у людей с гипертонией, принимающих рыбий жир.Хроническое воспаление
Несколько исследований связывают высокое артериальное давление, хроническое воспаление, движущей силой почти всех болезней на планете. Акцент на противовоспалительных продуктов-это морепродукты (богаты омега-3 жирных кислот), свежемолотые семена льна и чиа, и специи, например куркуму.Упражнения
Увеличение физической активности помогает изменить высокое кровяное давление. Один мета-анализ 65 исследований показали, что регулярные физические упражнения обеспечивает сильное и длительное снижение артериального давления.Качество сна
Исследования показывают, что хроническое лишение сна способствует повышению кровяного давления. Для улучшения здоровья рекомендуется 7-8 часов качественного сна в сутки.Стресс
Давно известно, что стресс может повышать артериальное давление.Вы не можете полностью избавиться от стресса, но в ваших силах свести к минимуму ее воздействие. Исследования показывают, что йога и медитация-это эффективные стратегии управления стрессом и артериальным давлением.Мануальная терапия
Как показали плацебо-контролируемые исследования, мануальная терапия позволяет существенно снизить высокое кровяное давление. Эта процедура эквивалентна влияние не один, а два лекарства от артериального давления назначают в комбинации. Костоправ может создать эффективный протокол, который помогает нормализовать кровяное давление без лекарств или других инвазивных процедур.
Эти простые советы помогут вам поддерживать свое здоровье и держать вас от еды горстями таблетки в будущем. И помните, что профилактика всегда лучше, чем лечение! И не забывайте обращаться за помощью к врачам.
См. также: Домашние средства при варикозном расширении вен-->
Живой Журнал
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
