Если вы Самуил бессонница: мы выпускаем рецепты

Опубликованно 11.09.2019 20:10

Если вас беспокоит бессонница — не спешите принимать таблетки. Используйте инструменты, которые помогут вам заснуть, и не принесет никакого вреда.

Сон в жизни человека играет очень важную роль. Из-за частых в Испании болит голова, возникает большой и слабости, и внешний вид кастрюлю желать лучшего — синяки под глазами, бледное от усталости лицо.Причины бессонницы

Причин, вызывающих бессонницу — много, и часто являются психологические проблемы, нарушение привычного режима, употребление алкоголя, крепкого кофе, пьяный перед сном, а переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи.

Бессонница может привести к интенсивной умственной работе, шумные игры, увлекательное чтение перед сном или Курение.

Еще возникает при переутомлении или ожидания, плохой сон и переживания, а также отсутствие физической активности. Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, также засыпает с трудом, или не может спать.Продукты для сна

При бессоннице можно использовать полезные свойства овощей, фруктов, зелени, диких трав, но существуют и другие продукты, которые помогают уснуть — хотя на ночь не рекомендуется. Эти продукты рекомендуется употреблять на ужин и перед сном пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с медом.Теплое молоко принято пить на ночь во многих странах, так как обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его поглощения.Отель — овсянка. Дает ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и кроме того, она содержит мелатонин-гормон сна. Если добавить к свежеприготовленной каше теплое молоко и мед, то ваш сон будет еще спокойнее.В бананах много серотонина, который тоже способствует хороший сон, но и калорий в бананах тоже достаточно. Тем не менее, беспокоиться не стоит, потому что всего половины банана достаточно, чтобы не думать о бессоннице.Настой ромашки с медом-это народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан чая перед сном, добавив чайную ложку меда, которое отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.Можно даже просто выпить зеленый чай с шоколадной конфеткой — этого будет достаточно, если бессонница еще не выпустила форме.Рецепты настоев трав для сна

Следующие рецепты популярных также поможет вам спать более поспешно:Известный боярышник, который врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваний и гипертонии, избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или настой отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить 3 раза в день, за 30 минут до еды.Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву часто применяют при различных женских проблемах. Она имеет успокаивающий эффект, поэтому рекомендуют и при бессоннице. Дозы можно купить в аптеке или собрать самим — собирать нужно в период цветения. Стебли травы удаляют, а листья и цветы готовят, как чай, и пить перед сном.Настой из мяты перечной улучшает самочувствие и успокаивает, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и других активных веществ. На ночь нужно выпивать настой мяты: залить 1 столовые ложки листьев стаканом кипятка и настоять 20 минут. Можно просто добавить в обычный чай несколько листов мяты — чай лучше выбрать зеленый.Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком ты говоришь в течение дня пить настой сельдерея. На иконку с изображением овощей (20 г) заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин., фильтруют и пьют 3 раза в день, по ? стакана.

Читать также Домашняя косметика из огурца: как сделать маску скраб и крем для лица

Тыквенный сок полезен не только при отеках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан не сока с медом, то бессонница перестанет мучить, а сон будет более глубоким.Настойка пиона продается в аптеках, но можно приготовить ее и дома, а также, конечно, будет знать, что вы принимаете. Надо измельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из темного стекла, плотно закрыть и настаивать в течение месяца в темном месте. Принимать 2-3 раза в день по 20 25 капель остывшей кипяченой водой (100 мл). Последняя цитата перед сном.Мед можно употреблять на ночь не только с теплой водой или молоком — рецепты народные от бессонницы с медом очень много. Можно 1-2 недели пить мед в течение дня: 60-100 г меда на 500-800 мл остывшей кипяченой воды, пить 3-4 раза в день 120-200 мл, последний прием за полчаса перед сном. Через 1-2 недели ее совершенствования.В чашке меда размешивают 3 ч. л. яблочного уксуса, и принимают эту смесь перед сном, по 2 ч. л. Уже через полчаса придет сон. Если вы проснетесь среди ночи, можно принять смесь еще раз.Со стаканом лимонного сока смешать по 2 столовых ложки грецкого ореха и спасибо не меда до получения однородной окраски. Принимать по 1 ст. на ночь.Сок лимона и мед смешивают в равных частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст., пить горячий чай.Ванны от бессонницы

В борьбе с бессонницей хорошим средством является принятие различных ванн. Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: мятного (пять капель), бутылочку (две капли) и апельсинового (две капли). Принимать ванну следует вечером перед сном.

Горячие ножные ванны на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Душистые растения можно использовать и Расслабляющие ванны, способствуют хороший сон. Иногда, достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон нормализуется. Они также очень эффективны хвойные ванны.Хвойные ванны или ванны из цветов календулы, мяты и душицы готовят так: 50 г шишек ели или иголок или по 50 граммов цветов календулы, мяты и душицы настаивать в трех литрах кипятка, процедить и вылить в ванну с чуть теплой водой (34-35 °C). Принимать такую ванну перед сном в течение 10 минут три раза в неделю, в общей сложности 5-7 раз.Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца и всей нервной системы. Они понижают возбуждение спинного мозга и особенно рекомендуются при нервной бессоннице. Лежать в воде следует неподвижно, закрыв глаза и рисуя в своем сознании приятные картины (голубую гладь озера и т. д.). Это усиливает эффект расслабления мышц, без которого невозможен хороший сон. После ванны растирать тело не нужно, чтобы не вызвать возбуждения, лучше обратиться в полотенце или простыню. Рекомендуется сразу после принятия ванны и перед сном.Ванну с ромашкой, радость не, сзади и мятой перечной называют комфортной, и принимают ее за полчаса до сна — после этого спокойный сон до утра вам гарантирован. Травы смешивают в равных частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабом огне, выливают в ванну и принимают ее 15-20 минут. Температура воды 36-40°C.Хороший сон обеспечивает моет масло. Можно смазать им виски перед сном, или накапать несколько капель на кусочек сахара, положить под язык и медленно спасения.

Можно применять любые народные средства от бессонницы, но если вас не оставляет мысль, что не может заснуть, и если вы не верите в это, не важно — старания действительно могут оказаться напрасными. Постарайтесь контролировать свои мысли, которые мешают вашей мечты.

Читайте также: Как сон помогает пережить стресс?

Flower photo created by freepik - www.freepik.com -->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты