Тренировки с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Опубликованно 11.09.2019 20:10

Многие девушки ищут варианты тренировок для домашних занятий, ведь не у всех есть возможность посещать тренажерный зал. Один из самых популярных обучение дома-это комплекс упражнений Джиллиан Майклс. Как это сделать — читайте в нашей статье.

Джиллиан предлагает два варианта выполнения упражнений: легкий и жесткий. Продолжительность курса составляет 30 дней. В этот период тренер обещает видимые изменения в вашем теле. Если вам нравится упражнение, значит, вы можете принять курс легкого варианта выполнения упражнений, а затем перейти к усложненному.Различные упражнения Джиллиан Майклс: тренировка

Заниматься по курсу от Michaels — на одном дыхании, так как тренировка-это очень сбалансированный: есть часть тренировки и кардио часть тренировки на силу. Тренировка не скучная, и не может вызвать чувство усталости, когда вы начнете делать через "не могу". В области образования не предусмотрено время для отдыха, только ходатайство перерывы для восстановления дыхания.

Тренировка строится не по классической схеме, когда в начале есть отопление мышечной массы с помощью кардио, затем силовая часть, что работает каждая группа мышц, в то время. Джиллиан сочетает в себе нагрузки, насколько это возможно, чтобы уменьшить процент жира. Например, выпады могут быть объединены с упражнений для бицепсов кардио с тренировкой пресса.

Участвовать в программе нужно каждый день в течение месяца. Если у вас есть плотный график, вы можете перейти к схеме тренировки "через день". Различные упражнения Джиллиан Майклс: диета

Помимо обычных тренировок, Джиллиан Майклс рекомендует также придерживаться сбалансированной диеты, в основе которой принцип подсчета процента жира в тех или других продуктов. В целом, режим питания Майклс предназначен для людей, которые не должны потерять более 10 килограмм, поэтому количество калорий в сутки не будет сильно снижена.

Если вы хотите похудеть и ваш организм, исключить из рациона полностью (или, по крайней мере, в течение 30 дней), фаст-фуд, сладости, белый рис, маргарин, белую муку, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, газированные напитки и соки в пакетах. Ограничить стоит следующие продукты: сливки, колбасы, сосиски, сметана, майонез, кетчуп, жирное молоко, соленые огурцы и квашеная капуста. Но мясо, рыба, мы все умрем, молочные продукты, сыры, оливковое масло, овощи и фрукты, орехи и семечки, может съесть без зазрения совести.

Читать также Эффективные упражнения для плоского живота

На завтрак ест яйца, творог, овсяная каша, обед пусть состоит из мяса и овощей, полдник фрукты и молочные продукты, а вечером предпочитает рыбу или морепродукты (или блюда из мяса блюдо).Различные упражнения Джиллиан Майклс: история

Той же Джиллиан Майклс начала заниматься спортом с юношеских лет. Мотивация состояла в том, что девушка была с избыточным весом, от которого она хотела избавиться. После Джиллиан достиг своей цели, есть желание помочь другим сделать лучше. Именно по этой причине она посвятила свою жизнь спорту.

В этом случае, цель Майклс — не просто заставить людей заниматься спортом, и научить их наслаждаться процессом. В целом, его тренировки построены так, что вы не замечаете, что делает достаточно сложным, трудным, потому что Джиллиан может научить фитнес легкий и ненавязчивый.

Смотреть онлайн видео Тренировка с Джиллиан Майклс "стройное тело за 30 дней"

Читайте также: Как делать в тренажерном зале: полная программа тренировок для девушек на 3 дня-->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты