Бари: как сделать лучшее упражнение для похудения
Опубликованно 31.08.2019 12:32
Если вы немного устали качать пресс обычными готовите, или тренировать мышцы руки с гантелями, мы предлагаем вам альтернативу – Бари! Что это такое и как это упражнение поможет вам подтянуть все мышцы и сбросить вес – посетите наш материал.
Бари – упражнения, что не каждый может сделать! Что включают в себя более интенсивные тренировки, но Бари эффективным, если выполняется ежедневно в домашних условиях. Расскажем, чем полезно это упражнение и как сделать так, чтобы принести потрясающие результаты.Что такое Бари
Бари (англ. – burpee) на первый взгляд кажется очень простым упражнением: легко повторить, да и техника выполнения имеет простой, но попробуйте сделать по крайней мере 5 повторений, и вы почувствуете как все ваши мышцы будут гореть от напряжения. Упражнения Бари является очень популярным, так как позволяет сжигать максимальное количество калорий и одновременно увеличить свою выносливость.
Бари охватывает все группы мышц: руки, грудь, бицепсы, квадрицепсы, бедра, ягодицы и брюшной пресс, но большая нагрузка на мышцы живота, верхнего плечевого пояса, знает и ягодиц. Это упражнение развивает силу, выносливость и координацию. Если выполнять Бари 5 минут в день, уже через месяц вы не узнаете свое тело. Упражнение эффективно для тех, кто хочет похудеть, эффективно, и для тех, кто просто держит себя в форме. Также Бари можно включить в тренировки сердечно-сосудистой системы: достаточно сделать несколько серий по 30 секунд, в течение 2-минут, перерывов между ними.Бари: правильная техника выполнения
Теперь перейдем к важному вопросу – как правильно делать Бари. Чтобы не травмировать мышцы перед выполнением Бари убедитесь в том, что его нагревать, делать разминку. А затем и Инструкция о том, как сделать Бари.
1.С положения стоя присядьте, патчи руками в пол.2.Переместите раз ноги назад, приняв положение планки на прямых руках.3. Из положения на ремень в прыжке быстро подтяните ноги к рукам.4.Поднимается на ноги и быстро прыгать как можно выше, делая хлопок над головой.5.Повторите шаги с 1 по 4, без перерыва.Упражнения Бари: уровни сложности
Эксперты советуют сделать Бари, в соответствии с их уровнем веди себя.
1. Начальный уровень. Если вы новичок, то сделайте 4 серии Bari 2 минут каждый. Отдых между подходами не должен быть не более 1 минуты.
2. Средний уровень – 6 подходов Бари 2 минут каждый. Отдых между подходами не более 1 минуты.
3. Высокий уровень– 6 подходов, Бари 3 минут каждый. Отдых между подходами не более 1 минуты.
4. Продвинутый уровень– 6 подходов, Бари 3 минут каждый. Отдых между подходами не более 30 секунд.
Смотреть онлайн Бари видео: как сделать наиболее эффективное упражнение на все группы мышц
Как правильно делать Bari: техника выполнения для начинающих и профессионалов315640img_zamena2016-08-31T11:20:10+02:00
-->
Live Journal
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
