Остеохондроз умнее, чем кажется: упражнения для офиса
Опубликованно 15.08.2019 06:50
Остеохондроз — заболевание, которое вызвано многими факторами. У него поражение межпозвоночных дисков позвоночника и других тканей происходит.
В возрасте 50 годам заболеваниями позвоночника страдает большинство мужчин и женщин. Но вот беда, люди начинают эти заболевания намного раньше, как правило в 35-40 лет. При остеохондрозе в патологический процесс вовлекаются мышцы и внутренние органы. Например, при заболевании шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушения зрения.
При поражении грудного отдела — затруднения дыхания и сердечной деятельности; поясничного отдела — нарушение органов пищеварения, почек, снижение потенции.
Под остеоартрозом понимают дегенеративный процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряют свои эластичные свойства, уплощается диск. В результате расстояние между позвонками уменьшается, и сжал себя от нервных корней спинного мозга — возникает боль, в области зажима нервно-сосудистого пучка, начинают нарастать явления отека, что приводит к еще большему ущемлению и усилению боли.
Особенно подвержены остеохондрозу люди, которые страдают нарушением обмена веществ, также различными гормональными и сосудистыми нарушениями, поскольку такого рода заболевания вызывают нарушения питания межпозвоночных дисков. Если не принимать никаких мер, то со временем края политическое межпозвоночного диска начнут выступать за пределы позвоночника, и от спинного мозга ответвляется концов нервно-сосудистого пучка нарушается постоянно. Так происходит формирование межпозвоночной грыжи является.
Больше двигайтесь, делайте ежедневно по нескольку упражнений на укрепление и гибкость позвоночника (лучше, если они не поднимают-специалист). Смотрите за своей осанкой даже когда сидите в кресле. Вы спите на жестком матрасе. Мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легко сдвигаемыми. Каждый день специальными упражнениями укреплять мышцы спины, Избегайте однообразного положения позвоночника, а также полноценно поесть.Лечение остеохондроза
Чтобы избавиться от физических страданий, возьмите скалку для raskatywanija вместе теста или стеклянную бутылку в правую руку и постепенно, постепенно усиливая, постукивайте по правому плечу, лопатке, позвоночнику. Затем то же сделайте с левой стороны тела.
Это может сидеть вечером перед телевизором или утром, пока готовится Завтрак. Главное, чтобы регулярно. Лечь на скалку на пол и попробуйте "покататься" на Scale туда и обратно 15-20 минут. На следующий день, возможно, будет больно повторить эту процедуру, но это нормально.
Фитотерапия остеохондроза является вспомогательным средством лечения (основное средство лечения — гимнастика и правильная осанка). Вот самые эффективные народные методы лечения группа дегенеративных заболеваний диска:3-4 грамма измельченного корня сельдерея залить 1 л воды, настаивают 8 часов и процеживают. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.1 столовую ложку семян сельдерея заливают 2 стаканами остуженной кипяченой воды, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день.Смешайте одну часть порошка Bang с 30 частями растительного масла, натереть больное место, затем накрыть компрессной бумагой, сверху — теплым платком.2 столовые ложки измельченных свежих листьев сирени, 300 г сока редьки, 200 г меда и 100 г водки настоять сутки. Хорошо перемешать и натирать больные места.Цветки сирени свободно засыпать в пол-литровую бутылку до верха, заливают водкой, настаивают 21 день в темном месте, затем процедить. Принимать по 30 капель 3 раза в день перед едой в течение 3 месяцев.Одну чайную ложку измельченных корней марены залить стаканом воды и на водяной бане кипятить 10 минут. Остудить, Процедить. Пить отвар утром и вечером по 100 граммов перед едой. Моча под влиянием марены окрашивается в розово-красный цвет. Окрашивание начинается через 3-4 часа после приема.
Читайте также Как сделать пресс за неделю дома?Гимнастика для больных остеохандрозом
Упражнение 1: Печати
Наклоните голову вперед, в то время как вы на лоб сплетенными пальцами рук. По очереди пальцем на затылок и виски — левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки — давлению головы. Потратьте 10 секунд на каждое движение.Упражнение 2: растяжение кожи
Положите кончики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко надавите на всю поверхность кожи ладони и мягких растягивающих движений, чтобы растянуть ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем сделать и на виске в продольном и поперечном направлении.
То же — на ухе. Растягиваться во всех направлениях, особенно мочку. Таким образом вы улучшаете кровообращение в областях, богатых биологически активными точками.Упражнение 3. повороты наклонена назад
Этот вид массажа улучшает кровоток в сонной артерии венах, улучшается питание мозга.
Сядьте прямо, спина прямая. Медленно возвратите голову, помогая рукой надавить на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Оставайтесь в этом положении около минуты. Детям достаточно 10 сек.Упражнение 4: растяжка
Это упражнение улучшает шейного нервного сплетения.
Сядьте прямо, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди. Положите сплетенные пальцы на затылок, надавите вперед и вверх и поднял голову. Посидите так около минуты. Через 15 минут можно повторить.Упражнение 5. Плечо-Ухо
Поднимите плечи вверх, стараясь до ушей получить, опускайте свободнее, быстрее — в течение 15 сек. Теперь поочередно одно плечо вверх, другое вниз, тоже 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.
Помните, что всегда лучше проконсультироваться с врачом!
Читайте также: 5 упражнений, которые необходимо выполнить, если вы проводите весь Рабочий день за компьютером-->
Живой Журнал
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
