Основные признаки нехватки витаминов

Опубликованно 15.08.2019 06:50

Часто во всех своих недомоганий и обострений, начинаем обвинять бери-бери. Но он прав в этом, только в части. Болезнь может быть вызвана не только авитаминозом, да, и диагноз может быть поставлен правильно.

Бери-бери — заболевание, которое возникает из-за полного отсутствия какого-либо витамина в нашем рационе. Регулярное потребление булочек, фастфуда и сладкой газировки приводит к нехватке витаминов в организме. Причиной также может быть плохая экология и современные продукты, в, которой все меньше и меньше витаминов.

Для того, чтобы не путать с болезнью бери-бери, читайте в нашей статье основные признаки нехватки витаминов.Каковы симптомы сопровождается дефицитом витаминов?

Обратить внимание на симптомы, вы можете узнать что же именно витамина не хватает в вашем организме. Бледность, шелушение кожи, выпадение волос, тошнота и потеря аппетита. Причина: недостаток Биотина в организме.Хроническая слабость и утомляемость, головокружение, анемия. Причина: недостаток B12 (со своей) в организме.Пониженный иммунитет (в особенности к простудным заболеваниям), частые синяки на коже (без видимых причин), кровоточивость десен, плохое заживление ран. Причина: недостаток витамина а (Аскорбиновая кислота).Поседение и выпадение волос, шелушение кожи, отсутствие энергии, ощущение жжения в ногах, желудочно-кишечные расстройства. Причина: отсутствие Пантотеновой кислоты.Трещины на губах, мне, ревновать, воспалительные процессы на коже (дерматит), нарушения в восприятии цветов, анемии. Причина: недостаток В2 (рибофлавин).Анемия, слабость, усталость, нарушения стула, расстройства желудочно - кишечного тракта, во время беременности—', выкидышей, врожденных заболеваний новорожденных. Причина: недостаток фолиевой кислоты.Снижение аппетита, плохой сон, чрезмерная раздражительность, слабость, расстройства сердца, отеки. Причина: недостаток витамина B1 (тиамина).Пониженный иммунитет, склонность к бронхо-легочным простудным заболеваниям, ухудшение остроты зрения (особенно в сумерках), сухость, угревая сыпь и шелушение кожи, сухость внутренних поверхностей влагалища, нарушение репродуктивной функции яичников, фурункулез, структуру и рост волос. Причина: недостаток витамина а (ретинола).Ухудшение свертываемости крови, склонность к кровотечениям. Причина: недостаток витамина K.Нарушение роста и поддержания костей и зубов. Повышенная нервная возбудимость и склонность к судорогам мышц, особенно икроножных. Склонность к переломам костей и их медленное срастание. Причина: недостаток витамина D (кальциферола).Анемия-анемия, сильные головные боли, судороги ног, повышенная склонность к разрушению красных клеток крови, бесплодие. Причина: недостаток витамина е (токоферола).Снижение аппетита, чрезмерная раздражительность, частые нервные срывы. Состояние депрессии, частые головные боли, малокровие, изменение слизистых оболочек, языка, дерматиты, появление на руках и ногах пигментных пятен, повышенная склонность к кариесу зубов, предрасположенность к судорогам, склеротические изменения кровеносных сосудов. Причина: недостаток витамина b 6 (пиридоксин).Снижение аппетита, вялость, апатия, потеря сна, раздражительность, нервозность, бледность и сухость кожи, воспалительные изменения кожи под действием света (фото), чаще всего головокружение, истощение организма, болезненная потеря веса. Причина: отсутствие PP (никотиновая кислота).

Читать также "Правила выживания": как выбирать свежий и безопасный куриное мясо?Как избежать нехватки витаминов?

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно хорошо питаться, поэтому очень важно соблюдать сбалансированную диету, богатую питательными веществами. Тем не менее, большинство людей не получают много витаминов и минералов, удовлетворяющих основные потребности организма. Вот на что стоит обратить внимание в первую очередь.Утюг

Постоянно чувство усталости, слабость и одышка? Возможно, у вас дефицит железа. Вы не одиноки, потому что это один из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ, во всем мире, особенно среди женщин, детей дошкольного возраста, вегетарианцев и веганов.

Каждая клетка вашего организма нуждается в железе, чтобы насытить кровь кислородом. Для того, чтобы повысить уровень железа, есть устрицы, курица, индейка, злаки обогащены железом, шпинат и чечевица. Чтобы улучшить усвоение железа, есть вместе с продуктами, богатыми витамином с, как апельсины, перец, клубника и капуста.Витамин D

Это питательное вещество заслуживает место под солнцем благодаря своей способности укреплять кости, бороться с инфекциями, улучшение здоровья мозга и поднять настроение. Витамин D вырабатывается только тогда, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

К счастью, дефицит витамина D может быть предотвращено, не только провести время на солнце каждый день, но также едят молоко, йогурт, яичные желтки и жирную рыбу.Витамин В12

Если вашему организму не хватает достаточного количества здоровых красных кровяных клеток, для нормального функционирования, причиной может быть дефицит витамина В12. Но ваша диета может помочь предотвратить или ликвидировать дефицит.

Витамин В12 находится только в продуктах животного происхождения — молоко, йогурт, сыр, рыба, курица и индейка. Вегетарианцы, меган и пожилые люди должны искать обогащенные продукты питания: растительное молоко, каши и заменители мяса, или принимать добавки.Футбол

Этот мощный минерал имеет важное значение для поддержания здоровья зубов и костей, но также для контроля функции мышц, нервов и гормонов. Если тебе не хватает кальция, чтобы поддержать эти важные функции, организм заберет из костей, что приведет к увеличению риска развития остеопороза.

Это потому, что ваше блюдо должно быть обязательно сыр, йогурт, молоко, рыбу, тофу, зеленые листовые овощи и обогащенные продукты. Имейте в виду, что вам также необходимо достаточное количество витамина D и магния, чтобы извлечь максимальную пользу из этого минерала.Магний

Электролиты, содержащиеся не только в спортивных напитках. Магний является незаменимым электролита и минерал, который имеет важное значение для каждой функции, ткани и клетки вашего тела. Можно есть цельнозерновые продукты, овощи, орехи, черные бобы, и даже черный шоколад.

Избежать неприятных симптомов и проблем со здоровьем, связанных с нехваткой витаминов, которые получают свою еду. Будьте здоровы!

Читайте также: Витамины и пищевые Добавки для красоты и здоровья женщин-->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты