Королевская осанка: 7 асан,, что избавиться от противных (и плохая) привычка сутулиться
Опубликованно 04.08.2019 02:28
"Оружие спину!", это, вероятно, самая частая фраза, которую я в школе, я слышал от моей матери. Но в тот момент особо не принял его слова всерьез и продолжал карьер для учебников, для книги, прежде чем идти спать, и через некоторое время на компьютере, что, как только я появился. Я выросла, и плохая привычка и очень плохая осанка, и они остались со мной. Жаль, что я не слушал свою мать, искренне.
Плохая осанка может испортить образ даже самой красивой девушки. Но хуже всего, что опущенные плечи и неправильный изгиб поясницы, вредят не только внешний вид, но и значительно вредят здоровью. Где неправильная осанка, обязательно будет и не правильное положение шеи. Отсюда и головная боль, нервозность, усталость.
Но давайте сейчас не об ужасных последствиях, и о том, почему и как ее решить. Не считая более серьезных проблем с позвоночником (что может установить только опытный врач), одной из наиболее распространенных причин сутулости — слабые мышцы спины и плеч. Таким образом, лечебная физкультура и ряд асан для позвоночника может помочь если не решить проблему полностью, по крайней мере, улучшить ситуацию.
Читать также Виньяса йога: потому что во время практики так важно правильно дышать
Перед выполнением асаны для улучшения осанки, советую сделать простые упражнения, которые мы учили в школе (и мы все хором лениво сделал с ними что-то подобное). Например, сделайте круговые движения руками вперед и назад, бедные плечи, прогибаясь в грудной клетке, продукты, локти, локти, сводя лопатки сзади. Эти простые физиотерапию-упражнения, хорошо смеялись и мышцы, и даст их умеренной нагрузкой, из которых, как правило, "существует" жизнь в офисе не достаточно.
Теперь вы можете перейти к комплекс асан. Помните порядок и повтор дома — по-настоящему королевская осанка и ваше здоровье.
P. S. Эти упражнения подходят только для людей без серьезных проблем со спиной. Если у вас есть проблемы, вы должны проконсультироваться с врачом и практиковать, только если вы одобряете — не должно быть плохо.Поза Стула
Станьте ровно, сложите руки над головой. Теперь сделайте себе, пытаясь держать спину плоской и вытянутой. Подожди в асане на несколько дыханий.
Поза Коровы
Станьте на пятки и плавно один раз, обратно на спине: дыхание, поднимает голову вверх и нельзя тело вниз, а на выдохе поднимите голову и ибица дуги в обратном направлении между. После прогрева вы можете усложнять асаны: на вдохе сделать все то же самое, а на выдохе перейдите в Собаку мордой вниз.
Поза Лодки
Укрепить не только спину, и печать, что также важно для правильной осанки. В положении сидя поднимите ноги и руки, пытаясь сбалансировать и напрягая пресс.
Поза Кобры,
Лягте на живот и согните руки, поставив локти под плечами. Нежно раз, снова в области лопаток, голова смотрит вперед. Попробуйте усложнить асану, пытаясь поднять верх. Гладкой ваши руки (только теперь ладони под плечами) и великобритании, но из-за силы мышц спины, а не рук.
Поза Собаки мордой вниз
Асаны, которые вытягивают позвоночник. Станьте на пятки, а затем стирается руками и посылает таз вверх. Вы можете записывал колени, но не обязательно держи спину прямо и плавно растянуть позвоночник.
Поза Верблюда
Опустись на колени и бесшовные один раз, обратно. Для того, чтобы не идти, опираясь руками на лодыжках. Голову для начала направьте вверх, а потом попытался бросить его обратно. Эта асана является подготовительной для моста.
Наклон вперед с широко расставленными ногами
Разведите ноги, достаточно широкий и полный наклон вперед. Вот ваша задача, и это максимум, чтобы расслабить спину и дать ей свободно висеть. Позже, если у вас получится, попробуйте положить ладонь или даже локти на пол и дальше расти.Также не пропустите: преданный работник — асаны для здоровья позвоночника-->
Live Journal
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
