5 упражнений, которые необходимо выполнить, если весь день вы проводите за компьютером

Если вы похожи на большинство взрослых и независимых женщин с 9:00 до 18:00 проводить время за рабочим столом, вы, вероятно, знакомы тупая боль в области шеи и спины. А если из-за бездействия ваших мышц в унисон решили напомнить о себе неприятных чувств и дискомфорта. И это правильно! Ведь чем раньше вы начнете обращать на них внимание, тем лучше для вашего здоровья.

Вот что происходит с вашим телом, пока вы работать свои 8 часов за компьютером: спина находится в постоянном напряжении (это при условии, что вы не сутулиться, сутулюсь, хотя это еще хуже), руки постоянно работают, и мышцы шеи твердеют. И чем дольше вы игнорируете, тем хуже ситуация становится. Так что если вы не планируете ранний выход на пенсию или регулярно посещает массаж (не расслабляющий), а также значительных денежных инвестиций, пришло время позаботиться о своем здоровье. А именно, хорошее упражнение.

Делать эти 5 упражнений йоги регулярно, и ваша шея, спина и грудь не будет беспокоить по крайней мере до пенсии.

Подробнее Как освоить стойку на руках: пять секретов для начинающихПоза орла (можно выполнять сидя)

Действие:растягивает мышцы верхней части спины и рук.

Поза Кошки-Коровы

Действие: растягивает плечи, спина и шея.

Наклон вперед (руками можно разместить в замок за головой)

Эффект:растяжение позвоночника и расслабление мышц шеи.

Низкий выпад (не в первый запрокидывая голову и держать ее прямо)

Действие:растягивает мышцы спины и поясницы.

Наклон вперед сидя

Действие:растягивает и расслабляет мышцы спины и бедерТакже не пропустите: кокосовое масло — Польза, Вред и интересные факты-->

Живой Журнал

Facebook

Категория: Спортивные Диеты