ТОП-5 диет эффективных ХОЧУ

Опубликованно 31.07.2019 17:56

Введите "лучшая диета для потери веса" в Google, и вы увидите более 310 миллионов результатов. Как понимать такой объем информации? Чему верить? И как выбрать действительно эффективную диету?

Из всего многообразия мы сделали свой ТОП лучших диет, и мы спешим представить его вам. Ознакомьтесь с особенностями каждого из них, и выбрать для себя соответствующую вашим потребностям.Диета страницы или пианино

Если скрестить пещерного человека с веганом? Успеха это не шутка, а диета, которой. Сочетание веганского (постного) и палео (если пещерный человек не ел это, и вы не можете) обеспечивает организм не только антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, но и белками.

Маловероятно, что такая диета популярна среди тех, кто выбрал питание растений из этических соображений, но все остальное это точно понравится. Но как диета считается довольно ограничительный характер — проконсультируйтесь со специалистом по питанию, чтобы убедиться, что вы подвергаете себя риску дефицита питательных веществ.Средиземноморская диета

Макароны, рыба, оливковое масло. Mamma Mia! Средиземноморская диета так называется, потому что она пропагандирует здоровый образ жизни, который преобладает в таких странах, как Италия, Испания и Греция. Этот план питания часто возглавляет списки диет, рекомендованных западной медицины.

Основные элементы средиземноморской диеты являются овощи, оливковое масло, жирная рыба и орехи без ограничения калорий. Объедините это с сокращением потребления сахара, и вы получите хорошую основу средиземноморской диеты.

Существует множество доказательств того, что следование средиземноморской диете снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важно также отметить, что мета-анализ рандомизированных исследований, в 2011 году показал, что КОМПАКТ-диск является очень эффективным для потери веса, хотя результаты были лучше, когда диета сочеталась с физической активностью. Кроме того, было показано, что он снижает LDL (плохой холестерин) более эффективен, чем диеты с низким содержанием жиров и углеводов.Диета нордическая

Образована в 2004 году диетологов, ученых и руководителей для управления растущим уровнем ожирения и нестабильности методы сельского хозяйства в скандинавских странах (Норвегия, Дания, Швеция, Финляндия и Исландия-скандинавская или нордическая диета рекомендует отказаться от продуктов, обработанных и побуждает местных жителей есть то, что растет на их земле. Эта диета богата омега-3, это жирная рыба и рапсовое масло.

Скандинавская диета не только сопоставимы с точки зрения питания от знаменитой средиземноморской диетой, но и предлагает простой план эко-питания.

Тем не менее, скандинавская диета употребления в пищу молочные продукты с низким содержанием жиров, что многие диетологи не одобряют. Когда молочные продукты содержат мало жира, они обычно содержат много сахара.

Читайте также Как похудеть дома без диеты и спорта?

Вердикт такой: скандинавская диета, по-видимому, является полезным для планеты и для нашего тела, потому что она стимулирует потребление местных продуктов питания, в то же время сокращение обработанных и сладких продуктов. Тем не менее, мы рекомендуем не употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, поскольку это означает снижение потребления жиров и здоровых, необходимых мозгу питательных веществ. Убедитесь, что потребление насыщенных жиров — для женщин, ставка не должна превышать 20 г в день.Диета DASH

Диета, которая уменьшает потребление соли, была разработана Национальным институтом сердца, легких и крови США для профилактики и контроля гипертонии. Также считается, что она снижает риск рака и диабета.

DASH-это гибкий и сбалансированный план питания, который помогает сделать полезного для сердца питания на всю жизнь.

Несмотря на все преимущества, это еще одна диета, которая призывает молочные продукты с низким содержанием жира, а это означает, что организм не может усваивать витамины A, D, E и K. Витамин D трудно получить из питания, но молоко является отличным его источником. Путем удаления из молока жира, вы шепчет поглощения этого витамина.

Если ваш врач не запрещает пить молоко, его не следует исключать из своего рациона. Для остальных, диета способствует не только улучшению здоровья, но и способствует потере веса.Диета палео

Диета палео, или в политике называют диетой пещерного человека. В меню продукты, что пещерный человек мог получить или собрать, в том числе рыба, мясо, орехи, травы и овощи. Исключить, вы должны крупы, картофель, молочные и пищевые продукты.

Палео диета поощряет потребление свежих продуктов и удаления соли, обработанного мяса. Она также выступает за высокий уровень потребления фруктов и овощей, которые, несомненно, полезно. Исследование, опубликованное в журнале Nature, показывают, что следование такой диете может повысить кровяное давление, сопротивление инсулина и холестерина.

Тем не менее, ограничительной диеты, и отказ от молочных продуктов, зерновых и крахмалистых углеводов, вероятно, оставит вам мало клетчатки, кальция и йода, для того, чтобы проконсультироваться со специалистом.

Читайте также: Как похудеть с помощью рисовой диеты?-->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты