Все, что нужно знать о орехи: влияние на потенцию, ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, крови
Опубликованно 16.07.2019 23:10
Орех более привычной для украинцев, он входит в большое количество блюд и трансляции на территории нашей страны. Приходите, мы поймем, что добро и зло грецкого ореха.
Орех известен нам с древних времен. Само название, он получил на территории Древней Руси, ее продавали славянских греческих купцов. Затем он получил не только титул, но и народная любовь. У народов кавказа орех и не рассматривается как священное дерево, и молдаване посадили возле дома, когда ребенок родился.
Таким образом, грецкий орех применяется не только в кулинарии, но и в промышленном производстве и медицине. И совершенно напрасно.Использование орехов
Состав грецкие орехи — сокровищница всех питательных веществ, которые существуют в природе. В орехов, витамин с, всю группувитаминов b, витамин E, витамин PP. Вы также можете найти Омега-3.
Орехспособен повысить иммунитет, что делает его особенно актуальным осенью и весной, в темный час авитаминоза. Он хорошо помогает при анемии — большое количество кобальта, железа и цинка способствует повышению гемоглобина и улучшению самочувствия. Орех также очень полезно для кровеносных сосудов и помогает очистить кровь.
Важно, грецкие орехи и при сахарном диабете, он способен понижать уровень глюкозы в крови. Улучшаетработу КИШЕЧНОГО тракта с помощью балконе состава, который нормализует уровень микрофлоры желудка и кишечника.
Кроме того, грецкий орех имеет влияние на мужскую потенцию и, как правило, считается афродизиаком. Какие другие полезные свойства орех?Здоровье сердца
Было установлено, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, снижают уровни LDL (вредного) холестерина и триглицеридов. Это, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта.
Исследование, опубликованное в Британском журнале nutrition, показало, что риск ишемической болезни сердца на 37% ниже для тех, кто использует орехи более четырех раз в неделю.
Результаты мета-анализа, опубликованного в 2009 году, показали, что диета, богатая орехами связанные с улучшением липидного и кластеризации профиль. Исследователи также пришли к выводу, что орехи могут уменьшить окислительный стресс и воспаление.Контроль веса
Исследование, опубликованное в American journal of clinical nutrition, показало, что женщины, которые заявили, редкое потребление орехов, имели увеличение веса в течение 8 лет, в отличие от женщин, которые ели орехи, два раза в неделю или больше.
Читайте также Показалось, что вы не можете готовить: продукты, которые категорически нельзя варить или жаритьЖелчнокаменной болезни
Согласно результатам другого исследования в американском журнале клинического питания, частое потребление орехов связано с уменьшением риска холецистэктомии, операции по удалению желчного пузыря.
Среди более чем 20 миллионов человек, опрошенных в течение 20 лет, женщины, которые потребляли более 150 г орехов в неделю, имели значительно меньший риск холецистэктомии.Здоровье костей
Орехи являются хорошим источником минеральной меди. Тяжелый дефицит меди связан с минеральной плотности костной ткани и повышенный риск остеопороза.
Остеопороз-это состояние, при котором кости становятся более тонкими и менее плотные, что способствует их уничтожения и разрушения.
Медь также играет важную роль в поддержании коллагена и эластина, основных структурных компонентов организма. Без достаточного количества меди, организм не может заменить соединительной ткани или коллагена, который является строительными блоками для костей. Это может привести к ряду проблем, в том числе и дисфункции в работе суставов.Калорий орех
Как мы знаем, орехи с высоким содержанием калорий, продукты из орехов находится среди лидеров в этой номинации. Так, в 100 граммах орехов содержится около 670 калорий. Но это с высоким содержанием калорий, мотивированное полезным химическим составом, о которых мы уже говорили.Орехи в диете
Орехи содержат много жира, поэтому они являются окисление, это.
Вот несколько простых и вкусных способов добавить в рацион больше грецких орехов:Посыпьте орехами салаты.Добавить кусочки орехов в салат в качестве основного ингредиента.Сделать самодельные мюсли из смеси орехов, семян и сухофруктов.Сделать соус песто из грецких орехов и использовать его с пастой или python.Посыпать йогурт, нарезанные орехи и фрукты.Вред орехов
Стоит отметить, что орехи имеет ряд противопоказаний.
Ученые пришли к выводу, что потребление орехов не приводит к увеличению веса. Тем не менее, они достаточно калорийны, поэтому их рекомендуется употреблять в умеренных количествах.
Высокое потребление орехов также связано с диареей. Эта проблема может возникнуть после того, как человек съел большое количество орехов, из-за высокого содержания масла или волокна, или из-за чувствительности, например, люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК).
Люди с аллергией на орехи, должны также воздерживаться от употребления алкоголя. Если человек появляется сыпь, крапивница или затрудненное дыхание, после употребления орехов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Читайте также: в Отличие от большую пользу: кто не может есть орехи-->
Live Journal
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
