Когда подсчет овечек не помогает: что делать, если не могу уснуть?

В конце дня чувствуете неимоверную усталость и мечтать, как не терпится лечь в постель. Но, приняв, наконец, горизонтальное положение, ты не можешь расслабиться, все продолжаешь думать о событиях дня. Успокоиться и наслаждаться сном эти советы помогут.

Нет ничего удивительного в том, что человек, плохо спать, даже после долгого и утомительного дня. Нервная система каждого человека работает индивидуально. Все мы по-разному воспринимаем некоторые вещи, много думая о чем-то, и "выключить" мысли кликов и отдыха — невозможно.

Для того, чтобы снять напряжение, перед сном делайте растяжку не более 2-3 минут, которая поможет расслабить мышцы и подготовить тело для сна. Потяните мышцы спины, ног и рук, сделайте медленные круговые движения головы.

Если перед сном вы долго работали за компьютером, ваш мозг еще долго и не будет в состоянии спать. Наберите теплую ванну, прежде чем лечь спать, приготовьте горячий напиток или почитать любимую книгу. Голова также нуждается в релаксации перед отдыхом, нужно успокоиться и оставить тяжелые мысли на следующий день.

— Секс успокоительное перед сном. Усталость не помешает вам наслаждаться партнера — потому что в состоянии возбуждения тело заряжается новой энергией, и после оргазма тело расслабиться.

Убедитесь, что в спальне был свежий воздух. Перед сном проветрить комнату, в противном случае не только сложно будет заснуть, но после ночи в душном помещении на утро будет болеть голова.Что не делать:Не ешьте перед сном. Это вредно и для фигуры и для сна. С сильным чувством голода и сна не слишком быстро будет, так что съешьте овощной салат, кусочек сыра или аренах яйцо. Из фруктов и йогуртов лучше отказаться, в них много жидкости — утром вы просыпаетесь с доводы тело.Физические упражнения, кроме того, не благотворно повлияют на сон. Спорт "аннотация" тела, заставляют ваше сердце биться более быстро и навсегда отбить желание спать.Не пить кофе за 5-6 часов до сна.

НДС

В холодной комнате, заснуть гораздо легче, чем транспортные средства, предназначенные для стран. Если у вас нет кондиционера, то перед сном можно принять контрастный душ, вместо одеяла одеяла — используйте легкий то устал.

Всем спокойной ночи и хороших снов! Также будет интересно: расписание магнитных бурь в июле 2019-->

Live Journal

Facebook

Категория: Спортивные Диеты