Как убрать живот после родов?
Опубликованно 02.07.2019 18:04
После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает и главное расстройство очень заметный животик, который как ни толкай, не исчезает, а талия уже не та. Это плохое настроение и понизить самооценку. Так как же сделать живот плоским?
Многие женщины связывают мечту об идеально плоском животе с тотальным потери веса. И даже начинают свой путь к идеалу, практикуя всевозможные методы регуляции массы тела. Килограммы постепенно уменьшаются и вес уже вроде бы правильно, однако этот показатель по-прежнему остается несовершенной, живот станет плоским, а тонкая талия. Возникают законные вопросы: в чем причина и как поступить?
Вот несколько причин, почему вы до сих пор выгляжу беременной.Представьте, что ваш живот-это воздушный шар. Когда ребенок растет внутри вас, "шарик" постепенно растягивается. После родов лопается воздушный шар. Вместо этого, внутри нее медленно выпустил воздух. И если вы заметили, воздушные шары, удерживайте воздух, даже когда они являются сжатыми, и большая часть воздуха уже вышла.После родов гормональные изменения в организме вызывают матка постепенно возвращается в свою форму до беременности. Это занимает 7-8 недель.Дополнительная пища, которую вы потребляли во время беременности, хранится в виде жира. И, как вы знаете, жир с живота очень трудно избавиться.Когда желудок будет то же самое?
Редко случается, что желудок новоиспеченные мамы возвращается к норме в течение нескольких дней. Большинство женщин нуждаются в несколько месяцев, чтобы вернуться к нормальной жизни. К сожалению, некоторые матери никогда не расставаться со своим "приобретением". Но не переживайте, ведь если вы ведете активный образ жизни, питаться здоровой пищей и соблюдать некоторые советы, вы можете быстро уменьшить "живот мамы". Так давайте выясним, что нужно делать, чтобы уменьшить жир на животе после беременности.Кормить ребенка грудью
Грудное вскармливание не только помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка, но также снижает животе после беременности. Это происходит за счет ускорения сокращения матки.Прогулка
Самый простой вид тренировки, не только после рождения, но как правило, это ходьба. Самое интересное, что ваш ребенок может быть вашим спутником. Вечерняя прогулка в парке — отличная идея. Вы не добьетесь быстрого эффекта, но после родов лучше привыкать к нагрузкам постепенно.Следить за питанием
Многие женщины делают банальную, но катастрофическую ошибку, пропуская приемы пищи или заменять правильное питание пищевые добавки после родов. Важно, что вы будете придерживаться правильного питания, чтобы производить достаточное количество молока. Диета должна быть обогащена микроэлементами, которые помогают поддерживать метаболический цикл организма новорожденного и обеспечить надлежащее постнатального развития. Доверять диетологов и врачей! Начать есть зеленые листовые и другие красочные овощи, постный белок, специи, зеленый чай, и пить много воды, чтобы вымывать токсины.Практика
Если вы хотите избавиться от надоевшего живота после родов, нужно выполнить не менее 20-30 минут кардио и силовых тренировок. Сделайте это, когда ваш ребенок спит. В качестве упражнения рассмотрим скручивания, отжимания, планки, подъемы колена, бег, прыжки, выпады, приседания, трицепсов, ног подъемников и т. д. Но сначала вы должны поговорить с вашим врачом, чтобы узнать о возможных ограничениях.
Подробнее Звезды, которые родители до 2018 года: Кейт Миддлтон, Лобода, Ким Кардашьян, Джамала и другиеПрактика Anulom-Бел
Anulom-Бел — дыхательные упражнения, которые включает в себя тянет воздух из диафрагмы и удерживайте ее в брюшную полость. Регулярные ритмические сокращения включают значительное сжатие (во время вдыхания) и релаксации (во время выдоха), которые помогают привести в тонус верхнюю и нижнюю часть живота. Держать прямой осанки и, когда вы чувствуете себя более уверенно, увеличить время задержки воздуха. Упражнение также улучшает пищеварение, увеличивая перистальтику и опорожнение кишечника.Старайтесь больше отдыхать
Отсутствие отдыха приводит к накоплению токсинов в организме, вызывая воспаление. Когда организм находится в состоянии постоянного воспаления, его причины жировых рецепторов к переезду в Центральном районе. Таким образом, молекулы жира накапливаются в области живота. Когда у вас есть маленький ребенок, и спокойный сон можно только мечтать, но и попытаться максимально расслабиться.Избегайте экстремальных диет
Иногда недавно-мама панику или депрессию после родов. И вернуться к той форме, которую они принимают крайние меры и придерживаться диет, которые заставляют их недоедают, что в конечном итоге сказывается на здоровье ребенка. Голодание не принесут пользы, а скорее ухудшит ситуацию. Поговорите с диетологом, чтобы узнать, что, сколько и когда кушать, чтобы быстро восстановить форму.Снять стресс с помощью медитации
Новорожденный ребенок, но радости приносит много неприятностей, а затем, в течение нескольких месяцев вы не сможете делать свои любимые расслабляющие вещи (например, рисовать, читать книги и т. д.). Поэтому лучше всего заниматься медитацией — это поможет вам сосредоточиться, чтобы свести к минимуму фоновый шум, чтобы выпустить негативную энергию и улучшить качество сна. И самое главное, вас не будет тревожить сон вашего ребенка.Попробуйте бандаж для желудка
Бандаж помогает подтянуть брюшной полости и ускорить процесс сокращения матки до ее первоначального размера. Это одна из самых старомодных способов, чтобы уменьшить живот жир. Кроме того, он помогает улучшить осанку и снизить боли в спине. Убедитесь, что это не слишком туго и не слишком свободно. И обязательно проконсультируйтесь с врачом.Запишитесь на массаж
Массаж это отличный способ скорректировать фигуру без изнурительных занятий в тренажерном зале. Массаж высвобождает и распределяет жир в организме и улучшить метаболизм, таким образом помогая избавиться от живота. Делать массаж каждую неделю, чтобы достичь наилучших результатов.
Хотя из-за лишнего жира на животе и дряблости кожи очень сложно, это реально! Начать использовать сегодня наши советы и смотрите, как ваши плавки живота подальше. Удачи!
Смотри также: Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (видео)-->
Живой Журнал
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
