Как избавиться от боли во время менструации?
Опубликованно 27.06.2019 00:42
Критические дни всегда тяжело переносятся женщинами, и физически, и психологически. Сегодня мы даем советы о том, как избавиться от боли во время менструации и даже поднять настроение. Не забывайте — когда дело доходит до лекарств, после консультации гинеколога или врача.
Менструальные спазмы возникают, когда мышцы матки сокращаются, чтобы восстановить слизистую оболочку. Когда матка сокращается, может оказать давление на кровеносные сосуды, что, в свою очередь, на короткое время прекращает подачу кислорода. На этом этапе тело производит вызывают боль химических веществ, чтобы стимулировать сокращения. Со временем эти химические вещества могут вызвать тошноту, диарею и головные боли.
Если менструальные боли невыносимы, то есть некоторые домашние средства, которые могут обеспечить облегчение.Структурные препараты
Структурные анальгетики (парацетамол или ибупрофен) предназначены для кратковременного применения, и являются очень эффективными, чтобы уменьшить головную боль, спазмы в животе и боли в спине во время менструации.Горячие компрессы
Захват что-то теплое в животе во время менструации может помочь мышцам расслабиться и снять болезненные спазмы. Вы можете воспользоваться грелкой или принять горячую ванну.Массаж и масла
Известно, что применение масла лаванды в желудке помогает облегчить боль. Так же может помочь использование кунжутного масла, так как богато линолевой кислотой имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства.Упражнения
Вы можете думать, что это невозможно в ее состоянии, потому что едва в состоянии двигаться, но тренировка увеличивает кровообращение в области таза, производя эндорфины, чтобы противостоять пропаганде, и вызывают сокращение мышц матки во время менструации.Оргазм
Исследования показывают, что оргазм напрямую влияют на менструальные спазмы. Оргазм влагалища влияют на весь организм, в том числе спинного мозга, что указывает на высвобождение нейромедиаторов (эндорфинов и окситоцина). Эти вещества уменьшают боль.Много фруктов, овощей и цельных зерен
Убедитесь, что ваша диета состоит из цветов, фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, а также бобовые, злаки (рис и овсянка). Волокна фруктов, овощей, цельного зерна и продуктов, замедлить деление сахара, чтобы спасти вас от расстройства желудка.Методы релаксации
Попробуйте практиковать некоторые техники релаксации во время менструации — глубокое дыхание, йога или массаж.Сокращение потребления соли и сахара
В то время как чрезмерное потребление соли непосредственно перед менструацией влияет на задержку воды и вызывает вздутие живота, сахар вызывает проблемы с пищеварением (жидкий стул, вызванные гормональными изменениями). Также следует избегать заменителей сахара, так как они также вызывают проблемы с пищеварением.
Читать также "Менструального" суеверия. Есть ли в них смысл?Избегать алкоголя и кофеина
Алкоголь и кофеин уменьшают симптомы предменструального синдрома — мышечные спазмы, боль в груди и головные боли. Убедитесь в том, что вы отказались от спиртного и кофейных напитков, по крайней мере, во время менструации.Продукты, которые снижают менструальные болиСемена фенхеля. Укроп снимает спазмы и боли, связанные с представили синдрома и менструации, помогает восстановить баланс женских гормонов. Также является естественным мочегонным средством, что помогает уменьшить задержку воды и вздутие живота.Корица. Корица обладает противовоспалительными и испански так же свойства. Специя также содержит кальций, марганец и железо, что хорошо для пищеварения и контроля уровня сахара в крови.Яблочный уксус. Уменьшает симптомы предменструального синдрома (вздутие живота, задержка воды, спазмы, головные боли, раздражительность и усталость).Семена льна. Содержащие Омега-3 жирные кислоты, которые доказано, что они помогают уменьшить симптомы ПМС — депрессия, беспокойство, вздутие живота, боль в груди и головная боль.Зима-мед для чая. Известно, что чай снимает мышечные спазмы и снижает напряжение, что приводит к тревожности и раздражительности. Чашки в зимнее время, мед или бутылочку чая, чтобы успокоить тошноту и вздутие живота.Комплексные. Цельные зерна, такие как шпинат, являются отличным источником магния, который помогает уменьшить напряжение мышц. Кроме того, содержат витамины а и Е, которые прогоняют усталость и депрессия.Апельсины.Исследования показывают, что женщины, которые получают большое количество кальция и витамина D, могут наблюдаться менее выраженные симптомы предменструального синдрома. Это связано с тем, что кальций снижает уровень депрессии и тревоги, ощущения в мозг, а витамин D регулирует фермент, который преобразует триптофан в серотонин, нейромедиатор, который помогает регулировать настроение.
Читайте также: Как отсрочить менструацию перед отпуском-->
Live Journal
Facebook
Категория: Спортивные Диеты
