Диета Неделька: как сбросить 7 кг за неделю

Опубликованно 20.06.2019 02:06

Диета Неделька — эффективный способ быстрой потери веса. Таким образом, он может потерять до 7 килограмм за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Прочитать в нашем материале.

Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быструю потерю веса в течение короткого времени. Конечно, это связано с ограничением питания, а следовательно, и количество калорий. Стоит отметить, что переносится эта диета не проста, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность гулять и получать впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней, вы будете как можно меньше времени проводить дома, холодильник и кухонные принадлежности. Кроме того, очень желательно, чтобы ничего не готовить, что вы не можете съесть.

Что касается воды, как обычно, нужно пить минимум 1,5 литра в день. Из других напитков-только зеленый чай (за исключением выходных дней).Диета неделька: меню

Как уже было сказано выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как диету. В частности, каждый день можно есть только один продукт, разделяя его на прием 3-4 еды. В первый день

Меню напитков: чаи, кофе, соки. Вы можете пить то, что вы хотите (за исключением безалкогольных напитков) и в любом количестве. Но от еды лучше отказаться.Второй день

Ваше меню — сырые овощи. Больше. Главное, не дать их термической обработки. На третий день

В этот день дублирует первый и является питьевой, поэтому, пожалуйста, интересно напитков. Если вам не будет трудно, вы можете себе позволить 2 овощей, смузи.Четвертый день

Фрукты. Ешьте сырых фруктов в любом количестве.Пятый день

Ваше меню — вареное постное мясо, сыр и яйца. Ограничение на объем: мясо — 300 грамм, творог — 100 г и 3 яйца.Шестой день

На шестой день также воды.Седьмой день

На седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет полностью, но все же максимально диетическое.

На завтрак есть омлет и йогурт. На обед, вы предлагаете курицу на суп. Полдник — это фрукты. На ужин греческий салат. Уровень опасности быстрой потери веса?

Это зависит от того, что вы чувствуете, быстрая потеря веса и том, сколько веса вы хотите потерять. Если вы страдаете ожирением, и вам нужно сбросить вес, он может пойти быстрее, чем, если вам нужно сбросить несколько килограммов.

Читайте также Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Однако, если вы умрете от голода, это опасно. В самом деле, некоторые режимы включают в себя риски для здоровья:Обезвоживание.Головные боли.Раздражительность.Головокружение.Усталость.Запор.Выпадение волос.Мышечная потеря.Уменьшение скорости обмена веществ.Нарушения менструального цикла у женщин.

Потеря 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, это всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Кроме того, люди, которые худеют медленно, имеют больше шансов удержать вес в течение длительного времени. Большинство тех, кто пытается "быстрые диеты в первую очередь доволен результатами, но часто возвращаются к прежнему весу, а иногда и заработать больше килограммов.Как похудеть без диеты?

Не пугайтесь слова диета. Это не означает, что вы должны быть жесткими в том, что вы едите или что вы должны соблюдать план питания и режим физических упражнений. Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион больше фруктов и овощей.

Для похудения не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес не уменьшается, а затем вернуться к своим старым привычкам. Гораздо более эффективным будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровым, не только сейчас, но и в будущем. Технически, каждый человек соблюдает диету, вам просто нужно убедиться, что она является здоровой и питательной, и вы можете соблюдать на протяжении всей жизни.

Найдите здорового питания и план тренировок, который будет соответствовать вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь фантазии, планы питания, которые не способны уважать до конца своей жизни. Выберите не только полезные, но и вкусные продукты (это касается спорта). Затем, поставьте себе цель и стремитесь к ней. Все получится!

Читайте также: Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета "стол № 5"Мы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты