Спаси себя от жары летом: полезные советы

Опубликованно 19.06.2019 18:10

Каждый год летом в Украине жара придет. В этом году многие даже называют ее аномальной. Поэтому копилка полезных материалов публикует информацию о том, как спастись от жары.

К сожалению, многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, если на градуснике больше 30 градусов по Цельсию. Корреспондент "Вікна-Новости" на СТБ-Эмма Антонюк совместно с экспертными советами поделился в истории, что вам понравится еда, питье и должны надевать в жару, летним периодом и не страдают.

Возьмите хороший Совет себе на заметку.

Не секрет, что большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Тем не менее, польза и вред такой рецепт — 50 на 50.

Питаться диетолог и владелец клиники, где можно научиться правильно, — Людмила Гончарова, — признается, что в последний раз ел мороженое, много лет назад, потому что сахар в жару-это издевательство над организмом. Но вода, - сказал эксперт, — оптимальный вариант в жаркое время. И чем больше вы пьете, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует воздержаться.

В такую жару очень много воды нужно пить. Попробуйте, если нет лишнего веса, съесть 40 мл на килограмм массы тела. Плюс еще один литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение.

— диетолог сказал.

Что можно, а что нельзя делать летом:

Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и ярких цветов. Из лакомства — порадуйте себя фруктами и ягодами, обязательно Майами. Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. И от копченостей, маринадов и консервативны лучше отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить их самочувствие во время жары. Итак, перед вами о погоде, помните, что ели сегодня вечером.Если плохо чувствуют себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях. Наслаждайтесь солнцем утром или после обеда. Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.