СОС! Отеки! Что и как будет спасать от задержки воды в организме

Опубликованно 18.06.2019 00:38

Обувь оставляет подножия prepogosto, кольца должны стрелять в ванной, намылил руки, сегодня утром в зеркало смотрит мужчина с мешками под глазами и вообще чувствуя, как превращается в шарик с водой. Знакомо? С отеками хоть раз в жизни, наверное, сталкивался каждый человек. Как правило, виноваты пересоленный салат или чипсы, и часто эти обвинения являются правдой. Летом проблема усугубляется. Почему соль вызывает отеки и что с этим делать?

Первый вопрос можно было бы ответить следующим образом: соль удерживает жидкость в организме. Но это слишком легко и поэтому не очень интересно. Хороший ответ на вопрос: дело в физике и химии.

Соли (натрия) в организме выполняет несколько важных функций. Тело, как Tesla: он работает на электричестве. Каждый момент есть миллиарды крошечных вспышек, импульсов. Для этого нам нужна среда, которая может проводить ток, а соль только руководство. Это и калий отвечает за баланс электролитов.

Кроме того, соль регулирует кровяное давление. Гипотония — пониженное кровяное давление возникает, когда кровь слишком густая. Чтобы избежать этого, надо много воды. И это соль, потому что она связывает жидкость. Достаточно соли — достаточное количество воды — нормальное давление.Почему жидкость задерживается?

Соль необходима для организма, но в строго определенном количестве. Он точно знает, что ее концентрация достаточно и сбалансировать то, что мы делаем, когда pheresolum суп — разбавленный водой. Так что после соленого хочется пить литрами. Но избыток жидкости возникает не только так — есть две возможные причины.Слишком много соли. Чтобы выровнять баланс, мозг отдает приказ искать воду, и возникает чувство жажды. Человек начинает пить, почки не справляются с внезапного "цунами", жидкость задерживается, это отек.Соли слишком мало. Натрий попадает в организм не только соль, но и продукты, которые содержат естественную форму. Потому что организм требует этого вещества, он будет стремиться задерживать соли, полученной, например, из овощей. А вместе с ним и воды. Оказывается, независимо от того, как вы исключите соль из рациона, это может вызвать отеки.

Подробнее Стакан воды с лимоном по утрам: когда хорошая привычка становится губительнойЧто делать, чтобы избавиться от отековЕшьте меньше соли

Самый распространенный совет по устранению отеков, чтобы уменьшить потребление натрия. Однако доказательств этому неоднозначно. Несколько исследований показали, что увеличение потребления натрия приводит к увеличению задержки жидкости в организме.

С другой стороны, одно исследование на здоровых мужчин не обнаружили тот же эффект, так что результаты могут зависеть от каждого конкретного человека.Увеличение потребления магния

Магний является очень важным минералом. На самом деле, он участвует в более чем 300 ферментативных реакций, которые поддерживают функционирование организма. Кроме того, увеличение потребления магния может уменьшить задержку воды.

Одно из исследований показало, что 200 мг магния в день снижает удержание воды в женщин с предменструальным синдромом (ПМС). Другие исследования с участием женщин с ПМС показал аналогичные результаты.

Хорошими источниками магния являются орехи, цельные зерна, темный шоколад и зеленые листовые овощи.Увеличить потребление витамина В6

Витамин B6 представляет собой группу из нескольких взаимосвязанных витаминов. Они необходимы для формирования красных кровяных клеток и выполняют много других функций в организме. Показано, что витамин В6 уменьшает задержку воды в женщин с предменструальным синдромом.

Продукты, богатые витамином В6 включают бананы, картофель, орехи и мясо.Ешьте больше продуктов, богатых калием

Калий-это минерал, который выполняет несколько важных функций. Например, она помогает посылать электрические сигналы, которые держат тело. Это может также принести пользу для здоровья сердца.

Эксперты говорят, что калий помогает удерживать воду в двух направлениях, снижение уровня натрия и увеличение производства мочи. Бананы, авокадо и помидоры некоторые примеры продуктов с высоким содержанием калия.Попробуйте одуванчик

Одуванчик (одуванчик лекарственный) - это растение, которое давно используется как натуральное мочегонное средство в народной медицине. Природные диуретики могут уменьшить задержку воды.

В одном исследовании, 17 добровольцев принял три дозы экстракт листьев одуванчика в течение 24 часов. Они контролировали поступление и выход жидкости в течение последующих дней и сообщает о значительном увеличении количества мочи.Избегайте рафинированных углеводов

Потребление рафинированных углеводов приводит к скачку сахара в крови и уровень инсулина. Высокий уровень инсулина вызывает ваше тело, чтобы сохранить больше натрия за счет увеличения реабсорбции натрия в почках. Это приводит к увеличению объема жидкости внутри тела.

Примеры рафинированных углеводов включает зерна и обработанного сахара (столовый сахар и белая мука).Другие способы уменьшить задержку воды

Физическая активность. Просто ходьба и легкие физические упражнения могут быть эффективными в снижении накопления жидкости в определенных областях, таких как нижние конечности. Подъем ног выше уровня сердца также могут помочь.Хвощ.Одно исследование показало, что трава хвоща оказывает диуретическое действие.Петрушка. Эта трава также имеет репутацию как мочегонное в народной медицине.Гибискус. Каркаде, вид рода гибискус часто используется в народной медицине как мочегонное. Последние исследования подтвердили его эффективность.Чеснок.Хорошо известны его последствия простуды, чеснок традиционно используется мочегонное.Фенхель.Это растение также может иметь мочегонное действие.Крапива.Это еще одно народное средство, используемое, чтобы уменьшить задержку воды.Клюквенный сок. Утверждают, что клюквенный сок может иметь мочегонный эффект.

Важно помнить, что отеки могут сопровождать серьезные заболевания. И более того, помочь им выявить на ранних этапах, когда наиболее характерные симптомы заболевания еще не проявились. Если эти методы не решить проблему, записаться на прием к терапевту.

Смотрите также: отдых: как убрать круги и мешки под глазами

Векторный фон создается coolvector - www.freepik.com Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Спортивные Диеты