Самые полезные десерты: правильное питание для сладкоежек

Опубликованно 16.06.2019 09:26

Правильное питание является обязательным элементом здорового образа жизни. Разработка десертов и все виды состоят, кажется, что нет места в нем. Но не расстраивайтесь, если у вас ящик, решил начать новую здоровую жизнь. Выход есть всегда.

Десерты и питание: можно ли совмещать?

На первый взгляд, сочетание сладости с правильным образом жизни очень трудно, даже удивительно. Тем не менее, многие вредные сладости можно заменить на здоровые аналоги. Да, чаще всего, что нельзя купить в магазине, но можно приготовить дома самостоятельно, заменив сахар на мед и см. я взял - в я взял орехи и злаки. Это звучит невероятно, но этот вид десертов для мужчин не уступают Magazine аналогов, и удовлетворение от проделанной работы делает даже вкуснее на следующий кулак торт с кремом. Мороженое из бананов

В преддверии лета актуальным становятся рецепты, холодные десерты, как мороженое. Один из самых простых на кухне-это кожура. Для него вам потребуется: два банана; какао и кокосовая стружка по вкусу.

Бананы разрезают на ломтики 2-3 см толщиной и заморозить. После замораживания (через три или четыре часа) бананы-это блендер. Получается кремообразной густой массы нашего Banana мороженое, очень вкусный и здоровый десерт. Если хотите, можно добавить какао-порошка или кокосовой стружкой тертого сыра, будет еще вкуснее. Стоит отметить, что калорий столь полезный десерт без сахара содержится немного, около 100 и чуть выше, если добавить какао или кокоса. Диетическое суфле из творога

Этот легкий Мороний десерт не только порадует приятным вкусом, но и обеспечивает организм столь необходимых ему белков. Для его приготовления необходимо запастись: 300 грамм нежирного творога; столовую ложку желатина; 2 столовые ложки воды; 2 столовые ложки молока; сахарозаменитель по вкусу.

Влить желатин в воде и оставляем его набухать (время смотрим на упаковке желатина). После того, как он набухнет, растопить на небольшом огне, но не доводим до кипения.

Творог выньте вилку или обеспечивает их блендером до однородности массы, можно протереть через сито. А умер добавляем желатин и сахарозаменитель. Добавляем две столовые ложки молока, тщательно Premium полученной массы.

Выкладываем диетическое суфле из творога (рецепт, как видите, очень простой) на выбранную форму, и отправляем в холодильник минимум на два часа. После застывания умереть суфле можно подавать к столу. Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, десерт из творога-это завершение еды.

Низкокалорийный пирог из персика

На первый взгляд, многие скажут, что пирог не может быть полезным, всегда содержит избытка калорий и обилие сахара и жиров. Но это представление устарело. Есть торты, которые принесут прибыль, и удовольствие, и больше всего подходят для правильного питания. Десерт, рецепт, который мы хотим предложить, не содержит в своем составе ни муки, ни сахара. Некоторые из ингредиентов, довольно экзотические, но можно поэкспериментировать и найти для них замену. По оригинальному рецепту этого торта необходимы следующие продукты: 1 чашка кокосовой стружки; 3/4 стакана орехов пекан; 8-20 штук финики или чернослив (количество зависит от размера орехов); 6 персиков; 1 авокадо; 1/4 чашки йогурта без сахара; 1 столовая ложка нектар агавы; 1 столовая ложка лимонного сока; 1 столовую ложку семян ЧИА; мята; щепотка морской соли.

Стружки кокоса и орехов ислама в кухонном комбайне, добавить финики или чернослив (нужное количество определяем пластичность теста). Это основа торта. Распределяем тесто на дно формы и убираем на полчаса в холодильник.

Остальные ингредиенты выполните и тщательно "премиум". Массы не несут основу и убираем в музыкант в течение двух часов. Быть заморожены, кризис свежей мяты. Такой идеальный с точки зрения питания десерт будет особенно хорош в жаркую погоду.

Ухо трюфели

Многие забор любят захватить между делом конфетку-другую. Вот обычные шоколадные конфеты, не очень хорошо влияют на фигуру, состояние кожи, здоровье зубов. Но неприятных последствий можно избежать, заменив его трюфели с грецкими орехами. Готовятся эти конфеты легко и весело, несут не меньше, чем коробка шоколада. Для приготовления уха трюфелями необходимо: 1/2 ложки масла кешью; 2 столовые ложки меда; 1/2 чашки овсяных отрубей; 3 столовые ложки кокосовой стружки; 3 столовые ложки какао.

Масло орехов кешью, вероятно, придется искать купил в магазине, но можно попробовать приготовить его самостоятельно. Для этого на 2-3 часа замочить орехи в соленой воде. После этого, промыть и высушить на воздухе в течение 12-24 часов в духовке при температуре 66 градусов. Затем, когда подрумянится 163 градусов (время обжарки - 5 минут). Дайте им остыть и пропустите через пищевой процессор, получая однородную массу.

Масло кешью, добавьте мед и отруби, хорошо перемешать. Кто-то просит из полученной смеси шарики. Из указанного количества ингредиентов должно идти около пятнадцати штук. Обваляйте в кокосовой наркотики и в какао. Уберите в холод и дайте застыть. Полезная замена конфет готов. Заключение

Найти замену традиционным сладостям в настоящее время легко. В Интернете есть множество сайтов, которые содержат рецепты, вкусные и здоровые десерты. Особого внимания заслуживают достижения вегетарианцы в области создания вкусных альтернатив, которые не содержат сахара или муки в его составе. Как десерт, как правило, создаются на основе фруктов, орехов, с добавлением меда или какао, хлопья. Эти лакомства, показывают, что вкусное может быть полезным, а человек, который хочет вести здоровый образ жизни, без того, чтобы отказаться от сладкого и мучить себя.

Алиса Смит (Иванова, Алиса)

Категория: Спортивные Диеты