Диета шоу "Мудрого i alive": секреты великого для похудения

Опубликованно 12.06.2019 05:16

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз видел шоу "Умный и читал", в рамках которой люди могут потерять вес более 50 килограммов в относительно короткий период времени. Какой диеты придерживаются участники шоу, читайте в нашем материале.

Многие люди думают, что, чтобы похудеть, героев программы попросту морят голодом и заставляют тренироваться. Однако, это не совсем верно. В самом деле, для тренировок нужны силы и кожи, при этом в глобальном сбрасывании веса попросту не куда, еще и правильное питание.

Первое и главное правило диеты "Мудрого i alive" правило: чтобы похудеть, нужно регулярно питаться.Конечно, продукты для питания должны быть здоровыми. Это то, что делает многие участники всех сезонов хватает обычной пищи. Согласен, когда вы привыкли есть картофель фри, заедая котлетами и салатом с майонезом, очень трудно привыкнуть к еде приготовленной рыбы. Тем не менее, в отсутствие изменения правила питания для красивой фигуры, увы, не сделал.

Также диета предусматривает частые приемы пищи не очень большие порции. Последний прием пищи за три часа до сна. И, конечно, не забывайте пить много воды. Диета "Умный в alive": меню на пять днейВ первый день

Завтрак: Омлет с брокколи, приготовленный в духовке — 200 грамм.Второй завтрак: запеченные яблоки с медом.Обед:суп с фрикадельками (фрикадельки сделать куриное филе) — 350 граммов, гречневая каша с салатом из контакт — 250 граммУжин:запеченная рыба — 200 грамм, салат из салата и огурца, — 150 граммов.

В течение дня, вы должны выпить 200 граммов нежирного кефира и 450 мл чая из шиповника.Второй день

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом — 100 грамм (йогурт, конечно, должен быть с низким содержанием жира), 1 апельсин.Второй завтрак:запеченные яблоки.Обед:суп, вареная курица — 300 грамм (вы можете заполнить худой сливки), хлеб-25 грамм.Ужин:запеченная рыба — 150 граммов, салат из овощей — 250 грамм (заправленный оливковым маслом).

В течение дня вы должны выпивать 250 граммов йогурта и 500 мл компот из яблок без сахара.

Читайте также Для похудения-это не повод отказываться от десерта: рецепт полезного ты с ней Марина, понеси меняНа третий день

Завтрак:Хлопья с замороженные фрукты и нежирный йогурт — 250 грамм.Второй завтрак:нежирный творог со сметаной — 100 грамм.Обед:тушеная фасоль с помидорами — 250 г, овощной салат — 150 грамм. Ужин:запеченная рыба — 150 грамм, морская капуста — 100 г хлеб — 30 граммов.

В течение дня вы должны съесть 2 яблока, выпить 200 мл кефира и 500 мл чая из шиповника. Четвертый день

Завтрак: омлет с зеленью — 200 г хлеб — 20 г, киви — 3 штуки.Второй завтрак: запеченные яблоки.Обед: курица тушеная — 100 г, гречка — 150 грамм, салат из свежих овощей — 200 грамм. Ужин:запеченная рыба — 150 граммов салат из капусты — 200 грамм.

Не забывай в течение дня съесть 1 яблоко, выпить 200 мл кефира и 400 мл чая из шиповника.Пятый день

Завтрак:хлопья овсяные с нежирным кефиром — 200 грамм, 1 апельсин.Второй завтрак:творог тощий с кремом и фрукты замороженные — 150 грамм. Обед: овощной суп — 250 мл соус для индейки -100 грамм и салат из капусты -150 грамм.Ужин:запеченная рыба — 150 граммов, салат из овощей — 200 грамм.

В течение дня нужно съесть 1 яблоко, sar без сахара — 500 мл и 200 мл закваски.

По запросу диета может быть повторена. Если дополнить ежедневный рацион и физические упражнения, за 2 недели, вы можете потерять до 7 килограммов.

Читайте также: диета: 3 кг за 3 дняМы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Спортивные Диеты