Как успокоить нервы за одну минуту?
Опубликованно 12.06.2019 05:16
Если ежедневный хаос жизни подавляющим, и вы окажетесь на краю пропасти — не спешите бросаться вниз. Вы ведь знаете, что будет больно, верно? Вместо этого используйте эти 17 методы, чтобы приземлиться спокойствие вашего парашюта и мягко без травм и последствий.Используйте спрей с водой Lavender
Исследования показали, что это растение может быть использовано как для расслабления мышц, а также для ингаляций успокаивающе. Лаванда — эффективное средство против страха, депрессии, раздражительность, паника, стресс и проблемы со сном. Просто распылите почувствовать Иванов вода в комнате, более спокойным и расслабленным.Откройте новые перспективы
Измените свой взгляд на ситуацию — спросить, почему вы чувствуете себя подавленным. Является ли эта проблема заслуживает столько внимания? Вы можете решить это? У вас есть крыша над головой и еда на столе? Тогда может все не так плохо, как вы думаете? Начните мыслить позитивно, или для начала хотя бы попытаться улыбнуться.Прогуляйтесь
Чтобы почувствовать успокаивающий эффект ходьбы, вы должны. не часами стучать по асфальту Короткая прогулка может быть так же эффективно, как долго. Пять минут на свежем воздухе будет достаточно, для воссоединения с природой и концентрации на настоящем моменте.Слушайте успокаивающую музыку
Выберите музыку, которая успокаивает его медленный темп и приятной новизны. Музыка-это якорь спокойствия. Каждый раз, когда чувствуете, что тревога нарастает, включите свои любимые песни и закрыть глаза на мгновение.Медитирую
Медитируйте короткими промежутками в течение дня. Расслабление, расслабление и еще раз расслабление!Улыбка
Когда вы улыбаетесь, внутри есть ощущение спокойствия и благополучия. Проще говоря, вы будете чувствовать себя просто счастливым. Попробуйте улыбнуться, даже если вы в пробке и не успели на важную встречу.Дышите глубже
Если вы чувствуете стресс, то начать дышать быстро и поверхностно. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и вы почувствуете быстрое и мгновенное расслабление. Замедлите дыхание, особенно выдох.Залить растения
Работа в саду и время, проведенное в природе, чтобы помочь восстановить свои силы и отдохнуть телом и душой. Если вас успокоиться нет времени, чтобы в саду грязно, простой полив комнатных растений может не менее эффективным способом.Запишите все
Ведение дневника позволит вам прояснить мысли и чувства, но и поможет получить ценные знания и уверенность в себе. Это также является отличным инструментом решения проблем, может, потому что иногда бывает проще найти решение, если проблема не записаны на бумаге. Вы также можете поместить сильные эмоции, обрести ясность и отпустить. Пусть то, что вам не нужно, и перестать беспокоиться о том, что вы не можете изменить.Займитесь Растяжкой
Мы удаления все знают о пользе йоги для снятия стресса, но если у вас нет времени ежедневно посещать занятия йогой, вы можете воспользоваться вы можете ощущать по-прежнему, нажав на короткие расстояния в список ежедневных дел.Визуализируйте мирному сценарию
Дух очень силен! Если вы пережили визуализации мирных, счастливых сцен, в вас чувство спокойствия и гармонии, как будто они на самом деле. Несмотря на то, что это всего лишь визуализация, тело начинает расслабляться и стресс исчезают. Закройте глаза и представьте ритмические волны на бесконечный пляж с белым песком.Позвоните другу или подруге
Если вы не регулярно испытывает стресс, тогда сможете изменить свои привычки и взгляды на жизнь. Друзья или близкие люди, которые могут сделать вас счастливыми, помочь вам очень быстро восстановить силы и обрести душевное равновесие.Используйте Мобильные Приложения
Может показаться глупым, но это на самом деле эффективный способ, чтобы получить себе в данный момент. Мы говорим о приложениях для осознанности. Установите будильник в качестве напоминания: сигнал будет мгновение она быстро вернулась в настоящее. Все дела нужно бросать на мгновение и просто дышать.Включите Телевизор
Восстановиться не смотрите Новости во время еды и время от времени они от стресса, на которые боится СМИ.Уложить Телефон
Отвлекитесь от внешнего мира и закрыть со своим внутренним "я" (после разговора с другом, конечно!).Выпейте или съешьте что-нибудь сладкое
Выпейте немного сладкой жидкости или съешьте шоколад. В стакане воды разбавить, пить сахар или мед и выпить маленькими глотками. Чтобы организм начинает вырабатывать гормоны удовольствия — эндорфины, вы начнете, чтобы сосредоточиться на вкусной еде или питье.Сделать себе массаж
Сделайте себе массаж пальцев рук. Поочередно протрите ногтевые фаланги конечностей — здесь находятся нервные окончания и успокоить определенные точки, воздействие на которые поможет вам. И не забывайте, что жизнь-это то, что может произойти вчера или завтра, имеет значение только то, что происходит сейчас. Поэтому живет в каждом моменте, в гармонии и счастье. Вы это заслужили!
Читайте также: Настройка нервы — что делать?Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
Категория: Спортивные Диеты
