Как облегчить климакс в домашних условиях?

Опубликованно 11.06.2019 00:44

Слово климакс повергает в уныние и тоску. Этот период в жизни женского организма без последствий. Я хочу рассказать вам, как облегчить симптомы климакса у себя дома и продолжать наслаждаться жизнью.

Во время менопаузы, ВОССТАНАВЛИВАЕТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, его основных систем (нервной, гормональной, эндокринной), нарушается обмен веществ, функции сердечно-сосудистой системы, снижение либидо и начинает развиваться остеопороз. Эти изменения влияют как на внешний вид и поведение женщины, а также ее настроение.

Женщины кожа теряет свою гладкость и эластичность и здоровый тон. Она становится тонкой, уязвимой, углубление морщин и снижается тонус кожи. В результате, овал и контуры лица "плывут", может появиться припухлость в утреннее и вечернее время. В настроении женщины все чаще начинают появляться раздражительность и нервозность,происходят резкие сдвиги и изменения. Они сопровождаются неприятными ощущениями физиологического характера хроническая усталость, сонливость или бессонницу. Менструальный цикл начинает сбиваться, потом и вовсе прекращается.

На данный момент, все зависит от силы характера женщины. Менопаузу многие принимают с достоинством и продолжать наслаждаться жизнью, радуясь каждому дню. Некоторые из них очень устал и эмоционально закрыт, все чаще впадают в апатию, депрессию и день-в-день жилища. Все зависит от нас и желания изменить то, что причиняет нам дискомфорт.

Я хочу рассказать вам, как облегчить климакс в домашних условиях, чтобы улучшить и исправить состояние кожи, поднять настроение, нормализовать артериальное давление и восстановить гармонию души и тела.Начать использовать средства лифтинга для лица

Они исправляют контуры и овал лица, улучшить подбородка и скул. Кремы, сыворотки, флюиды и маски для шеи и декольте должны быть ваши регулярные продукты по уходу. Не забывайте поменять крем под глаза для более активной и эффективной, чтобы справиться с более глубоких морщин. И войти в программу по уходу, которые решают проблему пигментации. Три правильных шага и сбалансированный уход, вы должны соблюдать все — очищение, тонизирование, увлажнение (это также включает питание и защита) кожи.Тщательно следить за питанием

Уменьшить потребление специй, кофеина, сладостей и алкоголя. Пейте много обычной воды, травяные чаи и отвары. Все продукты желательно охладить до температуры тела 36 или 37 градусов. Слишком горячие напитки и блюда провоцируют приливы и усугубить плохое состояние здоровья. В рационе должно быть много белков и минеральных веществ, а также сои, которая нормализует общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы. Ешьте много фруктов, овощей и кисло-молочных продуктов.Последний недостаток кальция в организме.

Введите в рацион растительные масла, особенно оливковое и рапсовое, так как они содержат "витамин молодости" — очень важно принимать поливитамины, они помогут укрепить организм и восполнить дефицит важнейших элементов, необходимых для его нормального функционирования.Старайтесь избегать стрессов

В первую очередь, избавиться от синтетической одежды, носить вещи из натуральных тканей, поэтому кожа может дышать лучше.

Многие специалисты рекомендуют вести дневник приливов,который поможет вам контролировать время наступления, длительность и свои собственные чувства в этот момент. Психологи также рекомендуют в дни приливов отдыхать и стараться избегать стрессовых ситуаций. Такие наблюдения за собственным телом поможет вам лучше терпеть неудачи температуры. Для контроля частоты приливов также поможет витамин Е. рекомендуемая доза составляет 2 таблетки в сутки 400 МЕ в день, в течение месяца. Затем 3 месяца перерыв и повторить прием.

Подробнее Плюсы и минусы противозачаточные таблеткиНаучиться контролировать дыхание

Исследование в журнале Менопауза сообщает, что практика медленное дыхание очень помогает при климаксе, снижает утомляемость и улучшает сон и настроение. Участники исследования, которое проводилось два раза в день дыхательные практики, сообщила о 52% - ное падение приливов и отливов; те, кто делал это только один раз в день, сообщил 42-процентное снижение.

Большинство дыхательных техник можно использовать в любом месте и в любое время. Просто растянуть на шесть вдохов в минуту, продолжая дышать таким образом в течение 15 минут. Повторить практику 2 раза в день.Иглоукалывание

Если вы никогда не пробовали иглоукалывание, сейчас самое лучшее время, потому что исследования показали, что это лечение может уменьшить приливы и ночные поты. По данным исследования, проведенного баптистский медицинский центр Уэйк Форест, максимальная выгода достигается после восьми процедур, а эффект длится в течение шести месяцев.Принимайте добавки магния

По словам натуропата Кэролин Дин, автор книги "менопауза", более 75 процентов женщин испытывают дефицит этого минерала, который практически отсутствует в наших почвах и продуктах питания за счет современных методов сельского хозяйства и пищевой промышленности. Магний известен как антистрессовый, успокаивающий минерал, который уменьшает приливы и увеличивает уровень серотонин, поднимая настроение. Многочисленные исследования также показали свою эффективность для более глубокого и спокойного сна. Стараюсь придерживаться нормы 700 мг порошок магния цитрата в сутки.Заниматься сексом или использовать вибратор

Поверьте мне, вы не хотите слышать, что у вас вагинальной атрофии. Это сокращение и высыхание тканей влагалища, которые могут появиться после менопаузы. Болезнь может привести к сухости, жжение, зуд, боль во время полового акта и кровотечение. К счастью, вы можете держать себя в форме, убедившись, что этот район получил кровь. Памела Ди, гинеколог из Саванны, штат Джорджия, и автор книги "Любовь, пот и слезы" рекомендует использовать вибратор вагинальный в течение 15 минут два раза в неделю. Секс, сказала она, тоже помогает.Народные средстваКрасный Воронец, который принимается в виде таблеток или капсул 2-4 раза в день. Он уменьшает сокращения матки и количество приливов, снимает мышечную боль и спазмы.Авраамово дерево, сухие плоды, которые варят, настаивают и принимают дважды в день по 1/2 чайной ложки.Дамиан, сухие листья этого дерева служат антидепрессанты. Достаточно принимать по 100-150 мг в день, 2-3 дня в неделю.Одуванчика, настойка из его корней, листьев и цветков способствуют нормализации гормональной системы организма. Дягиль лекарственный, является эффективным для уменьшения симптомов, которые появляются в результате снижения уровня гормона эстрогена. Рекомендуемая доза-1 капсула или 1 таблетка 2 раза в день.Chamaelirium желтого тела, выполненные в виде капсул и настойки. Рекомендуется принимать 1 раз в день. Средство облегчает болевые симптомы во время климакса, и его активно применяют в лечении матки и яичников.Гинкго, листья улучшают работу мозга и насытить кислородом все клетки тела. Выпускается в виде капсул, таблеток и настойки очень эффективны при расстройствах памяти, изменениями настроения в симптомы депрессии.

См. также: возрастные изменения в организме женщины: что нужно знатьТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

Категория: Спортивные Диеты